Предлагаме ви процедура, която се основава на научни изследвания и няколко години проверка на практика.
Вие също сте от онези жени, които знаят всички калорични стойности на отделните видове храни, постоянно ги броят, коригират и резултатът е минимален. Тази процедура не е лоша, тя има само един улов, а именно, че с броя на калориите, които сте дали на тялото, трябва да изчислите колко калории са напуснали тялото. Това означава само, че при такива числа е необходимо да се създаде енергиен дефицит (недостиг) за сметка на енергийните разходи.
Според най-новите изследвания е установено, че намаляването на енергийния прием има ефект и върху намалената функция на основния метаболизъм. На практика това означава, че ако намалите активността на основния метаболизъм (по-малко консумирана енергия, по-малко освободена енергия), неговата активност ще се забави и, обратно, колкото по-висок е вашият основен метаболизъм, толкова повече калории ще изгорите, дори в покой или по време на сън. Тъй като мускулите са по-метаболитно активни от мастната тъкан, основният метаболизъм е по-висок при тези жени, които са по-мускулести. Всичко, което намалява мускулния обем (диета, глад), също ще намали основния метаболизъм, ще намали способността за изгаряне на мазнини и ще създаде калориен (енергиен) дефицит. Вече може да се чудите как можете да намалите енергийния си прием и да намалите мастната маса, така че да не губите мускулен обем? Ето отговора:
Необходимо е да се променя енергийната стойност на храната всеки ден, така че метаболизмът да не свикне със същото редовно снабдяване с енергия. Това ще гарантира, че метаболизмът Ви никога няма да достигне стабилно състояние. Ако намалите енергийния си прием и увеличите енергийните си разходи, телесните мазнини трябва да спаднат. Това също ще доведе до намаляване на основния метаболизъм в отговор на енергийния дефицит. За да избегнете това обаче за кратко време, увеличете приема на калории, като принудите основния си метаболизъм да расте. Подобна процедура ще подкрепи способността на организма да поддържа запасите от мазнини, но в много по-малка степен от преди. В следващата фаза калориите отново се намаляват.
Това циклично повторение пречи на основния метаболизъм да се адаптира към по-ниско телесно тегло без мазнини, като го намалява. Ако искате да намалите трайно енергийния си прием и по този начин да намалите мастните си запаси, това би повлияло на трайно намаляване на основния метаболизъм.