RСкоростта, с която хранителните вещества се метаболизират, е различна за всеки. Който има по-висока скорост на метаболизма е в състояние да изгаря калории много по-ефективно (в по-големи количества), отколкото някой, който има по-ниска скорост на метаболизма.
Забавеният метаболизъм обаче може да има и по-малко сериозни причини, като липса на движение, заседнал начин на живот или консумация на трудно смилаеми храни.
Неправилно функциониращият МЕТАБОЛИЗЪМ често е причината за неуспеха да отслабнете. ПОДОБРЯВАНЕТО НА ВАШИЯ МЕТАБОЛИЗЪМ често е по-важно от това да се научите да ядете по-малки количества храна.
Скоростта и ефективността на метаболизма значително влияят върху скоростта и постоянството на загуба на тегло. Много от вас се опитват да отслабнат няколко пъти в годината. Подобна многократна диета носи успех само след непрекъснато намаляващия дневен прием на калории, вие гладувате. За съжаление тялото ви няма да издържи толкова драстична диета дълго време, ще премине към най-икономичния режим на метаболизъм и в критичния случай ще се поучи от малкото, което ядете, за да спестите до половината за по-лоши времена. Диетата завършва с неуспех, нарушен метаболизъм и разрушен организъм.
Какво трябва да направите, за да ускорите метаболизма си, за да започнете да отслабвате.
Не гладувайте, не се опитвайте да отслабнете твърде бързо и не ограничавайте дневния си калориен прием до спиране. Значително намаленият енергиен прием също намалява метаболитните функции.
Пийте много течности. Оптималното количество зависи от няколко фактора, особено от средата, в която се движите, и теглото. С два литра чиста или само фино минерализирана вода на ден ще подобрите метаболитните си функции. Опитайте се да започнете всеки ден с чаша вода, като изстискате половин лимон в нея. Ензимите, открити в този тропически плод, заедно с фибрите, съдържащи се в месото му, са чудесна комбинация за стартиране на храносмилането и ефективния метаболизъм. Дехидратираното тяло ще забави метаболизма ви и ще бъдете по-гладни и без енергия
Никога не пропускайте закуска. Ако не искате да ядете сутрин, първо изпийте чаша хладка вода и изяжте нещо след половин час. Ако сутрин се събудите гладни като вълк, не яжте, докато не се спука. Прекомерното натоварване на стомаха сутрин ви лишава от необходимата енергия, която тялото изразходва за храносмилането и ще се чувствате мудни сутрин.
Яжте по-голямата част от ежедневното си хранене до 14:00. След това яжте по-малко, респ. по-леки ястия, за да можете да усвоите, докато си лягате. Забавеният метаболизъм е свързан със забавено храносмилане. Тялото прекарва по-дълго при такива хора.
В случай на забавен метаболизъм пропуснете напитките сода, алкохол или сладки напитки, като последните две също съдържат ненужни калории. Пиенето им е свързано с подуване на корема и умора.
Ограничете приема на въглехидрати, особено сладкиши, полуфабрикати, бързо хранене, но също така и някои калорични плодови сокове.
Яжте по-малки порции, няколко пъти на ден. Въпреки че това е хронично известна истина, много хора не могат да ядат 5 пъти на ден.
Увеличете физическите си дейности. Видът няма значение, това зависи от редовността и продължителността на най-малко 45 минути непрекъснато. Ако спортувате редовно, със сигурност ще забележите поне леко увеличение на мускулната маса, съответно. сила или издръжливост. Мускулите подпомагат дейността на метаболизма.
Консумирайте достатъчно витамин В. Витамин B-12 е основен витамин за натрупване на енергия. Ако чувствате липса на енергия, идеално е да приемате В комплекс заедно с отделен витаминен препарат В-12.
Яжте много зеленчуци и плодове. Честата консумация на пресни или само леко сварени зеленчуци и плодове помага за подобряване на метаболизма.
Пропуснете съня след пълен обяд или вечеря, защото по време на сън тялото се опитва да попълни и поддържа енергийните си запаси. За да постигне тази цел, тялото забавя всички функционални системи, включително системи, които контролират скоростта на метаболизма. Имайте предвид, че по време на сън ще изгаряте по-малко калории, отколкото когато сте активни.
Не забравяйте, че отслабването е постепенен процес, никой не е отслабнал за една седмица. Преди всичко трябва да бъдете търпеливи и упорити. За да постигнете желаните резултати и да поддържате постоянно теглото си, трябва да бъдете дисциплинирани и да спазвате подходящ дневен режим на хранене и упражнения. Образувайте се.
Разбира се, важно е да се храните правилно! След като се присъедините към нашата програма за отслабване, можете да получите менюта и рецепти за отслабване
Ще отслабнете без хапчета и продукти за отслабване.