Скоростта на метаболизма често има много по-голям ефект върху загубата на тегло, отколкото качеството на приема на храна. Ако сте лош метаболист, трябва да предприемете стъпки, за да компенсирате ефекта от различен метаболизъм. Това може да се постигне главно правилна диета и редовни упражнения. RСкоростта, с която диетата се метаболизира, е различна за всеки. Който има по-висока скорост на метаболизма е в състояние да изгаря калории много по-ефективно (в по-големи количества), отколкото някой, който има по-ниска скорост на метаболизма.Метаболизмът е различен през тридесетте и различен през четиридесетте. Всеки индивид трябва да намали дневния прием на калории - джау в консумираната диета с увеличаване на възрастта и с постоянна физическа активност. Да се храните здравословно и да изглеждате добре означава повече от просто преизчисляване на количеството калории, които приемате ежедневно. ПОДОБРЯВАНЕТО НА ВАШИЯ МЕТАБОЛИЗЪМ е в пъти по-важно от това да се научите да ядете по-малки количества храна. Скоростта и ефективността на метаболизма значително влияят върху скоростта и постоянството на загуба на тегло.
Какво трябва да направите, за да ускорите метаболизма си и следователно загубата на тегло.
Никога не пропускайте закуска. Ако не искате да ядете сутрин, първо изпийте чаша хладка вода с лимон и изяжте нещо след половин час. Ако сутрин се събудите гладни като вълк, не яжте, докато не се спука. Прекомерното натоварване на стомаха сутрин ви лишава от необходимата енергия, която тялото изразходва за храносмилането и ще се чувствате мудни сутрин.
Яжте по-голямата част от ежедневното си хранене до 14:00. След това яжте по-малко, респ. по-леки ястия, за да можете да усвоите, докато си лягате. Забавеният метаболизъм е свързан със забавено храносмилане. Тялото прекарва по-дълго при такива хора.
В случай на забавен метаболизъм пропуснете напитките като сода, алкохол или сладки напитки, като последните две също съдържат ненужни калории. Пиенето им е свързано с подуване на корема и умора.
Ограничете приема на въглехидрати, особено сладкиши, полуфабрикати, бързо хранене, но също така и някои калорични плодови сокове.
Не гладувайте, не се опитвайте да отслабнете твърде бързо и не ограничавайте дневния си калориен прием до спиране. Значително намаленият енергиен прием също намалява метаболитните функции.
Яжте по-малки порции, няколко пъти на ден. Въпреки че това е хронично известна истина, много хора не могат да ядат 5 пъти на ден.
Увеличете физическите си дейности, упражнявайте се. Видът няма значение, това зависи от редовността и продължителността на най-малко 45 минути непрекъснато. Ако спортувате редовно, със сигурност ще забележите поне леко увеличение на мускулната маса, съответно. сила или издръжливост. Мускулите подпомагат дейността на метаболизма.
Пийте много течности. Оптималното количество зависи от няколко фактора, особено от средата, в която се движите, и теглото. С два литра чиста или само фино минерализирана вода на ден ще подобрите метаболитните си функции. Опитайте се да започнете всеки ден с чаша вода, като изстискате половин лимон в нея. Ензимите, открити в този тропически плод, заедно с фибрите, съдържащи се в пулпата му, са чудесна комбинация за стартиране на храносмилането и подобряване на метаболизма ви. Дехидратираното тяло ще забави метаболизма ви и ще бъдете по-гладни и без енергия
Консумирайте достатъчно витамин В. Витамин B-12 е основен витамин за натрупване на енергия. Ако чувствате липса на енергия, идеално е да приемате В комплекс заедно с отделен витаминен препарат В-12.
Яжте много зеленчуци и плодове. Честата консумация на пресни или само леко сварени зеленчуци и плодове помага за подобряване на метаболизма.Подобряването на метаболизма е най-доброто от цитрусовите плодове.
Пропуснете съня след пълен обяд или вечеря, защото по време на сън тялото се опитва да попълни и поддържа енергийните си запаси. За да постигне тази цел, тялото забавя всички функционални системи, включително системи, които контролират скоростта на метаболизма. Имайте предвид, че по време на сън ще изгаряте по-малко калории, отколкото когато сте активни.
Не забравяйте, че отслабването е постепенен процес, никой не е отслабнал за една седмица. Преди всичко трябва да бъдете търпеливи и упорити. За да постигнете желаните резултати и да поддържате постоянно теглото си, трябва да бъдете дисциплинирани и да спазвате подходящ дневен режим на хранене и упражнения. Образувайте се.
Ако искате да отслабнете, щракнете и попълнете следния формуляр