- яжте по-малко мазнини и въглехидрати,
- намалете количеството калории, които консумирате ежедневно;
- яжте три питателни - питателни ястия на ден + нискокалорични нискомаслени десятъци.
Пропускането на хранене забавя загубата на тегло.
Прекомерният прием на калории, заедно с липса на упражнения и заседнал начин на живот, води до натрупване на калории под формата на мазнини с всички здравни и естетически последици.
Наднорменото тегло става особено когато консумирате повече калории в дългосрочен план, отколкото можете да консумирате - наддавате. Излишната енергия (калории) се съхранява в тялото под формата на мазнини. Тялото го съхранява за по-лоши времена. Този излишък ще причини наднормено тегло или дори затлъстяване. Затлъстяването е висока степен на наднормено тегло, което причинява вреда не само на външния ви вид, но особено на здравето ви.