- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
В момента се опитвам да отслабна малко и в същото време да се отърва от мазнините.Трябва да знам някои прости храни, които не са трудни за приготвяне - в идеалния случай без готвене или печене.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Тези закуски са лоши. Там имате комбинация от протеин (шунка, сирене - по-лош вариант, може би можете да изберете по-лош) и въглехидрати (сладкиши) - тази комбинация не е подходяща поради прекалено подкиселяване на организма, което трябва да се изкисли. Така че бих избрал само сладкиши и зеленчуци, вместо масло можете да сложите необработен зехтин или да смилате авокадо:) И вода не 5 минути преди хранене, течностите трябва да се приемат през последните 20 минути преди хранене.
Когато ставате сутрин, изпийте поне 0,3 литра вода (за предпочитане с лимон), след това оставете поне 20 минути разстояние (време е просто да се облечете, гребете,.) И след това закусете:)
Десето: да, не можете да ядете от един плод, така че трябва да ядете повече плодове, дори 4 парчета.
Обяд: отново не комбинирайте протеини и въглехидрати и много салата (просто не знам колко оцет, сол и какво още мога да добавя в тази трапезария, така че внимавайте за това)
Вечеря: за вечеря в червата щях да кашля и да си приготвя храна. Едва сега не знам дали имате възможност да приготвите нещо свое (имате нужда от пълнозърнести макарони, натурален ориз, за да приготвите голяма купа салата.)
Вода: както писах, 20 мин. приемайте течности преди хранене и до половин час след хранене.
Движение мисля идилия:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Моля, бих искал да ви попитам какво бихте ми казали за менюто ми, което направих. На 17 години съм, 165 см и 57 кг. Според ръста и теглото ми фигурата е добра, но не и на външен вид, защото всичко се съхранява главно в бедрата, седалището и бедрата. Бих искал да тежа 50-52 кг.
Така:
ЗАКУСКА: 7:00 пълнозърнест хляб, шунка, сирене (вероятно разтопено), зеленчуци + разбира се около 5 минути преди хранене чаша вода.
Десето: 10:30 напр. 1 ябълка, банан или портокал (вероятно ще го комбинирам, защото няма да ям само една)
Обяд: около 13:15 Имам доста ограничени възможности тук, докато уча и ям в училище в столовата. Но ще пия супа (ако ми харесва) и след това основно ястие, но по-малки порции от преди. Иначе често приготвяме различни гарнитури в трапезарията, като напр моркова салата, зеле и т.н., така че ще бъде хубаво.
OLOVRANT: 15:30 може би още плодове или зеленчуци (мразя извара!) Или не знам какво
ВЕЧЕРЯ: 17:15 Също така не мога да избирам много, защото ям това, което готвя в интериора. И това искам да попитам. Мога ли да имам още едно нещо като "основно ястие"? Напр. за вечеря ще има спагети или картофи с месо. Мога да ги взема или трябва да се отпиша от диетата и да имам само нискомаслено кисело мляко или мляко за вечеря?.
Иначе + забравих да пиша вода навсякъде, няма да е проблем, пия повече от 2 литра вода на ден, винаги имам бутилка със себе си.
Ще бягам, когато е по-топло, за да мога да се пързалям + понякога отивам да плувам.На тялото имаме аеробика два пъти седмично + имаме 2 пъти седмични игри в жилище. Изминавам 1,5 км бърза разходка сутрин (до училище: D) и след това следобед 1,5 км бърза разходка (от училище: D) + около 250 стъпки на ден нагоре.
Какво друго бихте ме посъветвали? Или какво да кажем за оловранто и вечерята?
много благодаря за отзивите ви.:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Супер храната е: нарежете целината - пълна купа и я смесете с малко горчица и майонеза. добавете черни маслини и малки чери домати, аз. Измислих го в петък и беше много вкусно
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Лесно:
За закуска има купичка плодове, които наистина харесвате. Има и много, ако не сте напълно пълни:).
За вечеря много зеленчукова салата, u (+ ако нямате достатъчно. Значи ви трябва ориз или паста за менюто)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Ароматизирана овесена каша/3 минути/250kCal
Пудинг/3 минути/130 kCal
и така нататък.