Ние знаем това отслабване съвсем не е толкова просто, колкото „просто яжте по-малко и упражнявайте повече“. Ако случаят беше такъв, вероятно нямаше да прочетете тази статия и ние не бихме я написали вместо вас. Трябва да се научите как да управлявате вкусовете и желанието си за храна. Така че нека опитаме. Сега ви предлагаме поне няколко наистина надеждни съвета как да се справите по-добре с желанието за ядене.
5 съвета за отслабване или отърване от преяждане
Всичко, което трябва да направите, е да прекарате 7 минути "със себе си" и ще се съсредоточите върху опознаването, получаването и изживяването на желанието си за храна. Не пренебрегвайте или потискайте желанието си - опитайте се да го разберете = Защо ми се яде сега? И защо се чувствам така? За всички емоции е вярно: това, което потискате, се засилва, това, което приемате, се разтваря. Постепенно връзката ви с храната ще се успокои и няма да изпитате неконтролируемото желание за ядене.
- Обадете се на някого
Обадете се на вашата приятелка, гадже, сестра, партньор - всеки, с когото можете да се посмеете или да поговорите за настоящия си проблем. Ако е възможно, не трябва човекът да ви кани да занесете всичко в сладкарницата.
- Отивам на разходка
Имате ли непобедимо желание за шоколад? Можете да „правите“ ендорфини и по други начини. Всичко, което трябва да направите, е да направите кратка 15-минутна разходка пеша и резултатът е гарантиран. Просто не се насочвайте направо към Tesco или KFC!
- Докато гледате телевизия, карайте колело или клякайте
Ще го разберете: седите пред телевизора и освен да преживеете историята на героите от настоящия сериал (какво всъщност гледате?), В главата ви върви втори филм, наречен: „Какво бих искал ? ". И това е. Ами това? Освен че сте нарязали на масата си зеленчуци и плодове, можете да опитате и друг трик: не гледайте телевизия, освен ако не се движите. Можете да бягате на бягаща пътека или да карате стационарно колело, докато гледате телевизия. Ако нямате нито едното, нито другото, можете да тренирате с гири, годна топка, каучуци или поне да правите клякания и коремни упражнения, за да започнете отслабване веднага. И най-важното: по време на рекламата оставете стаята далеч (за предпочитане не до кухнята или килера!)
- Пийте малко торта
Някои от вас със сигурност са запознати с друго явление: изпитвате желание за нещо сладко, но си казвате: „Мога да го направя и няма да дам нищо“. Тогава ще откриете, че това не само не помага, но и желанието във вас нараства и расте, така че да завърши с празна опаковка от голям шоколад. Опитайте по различен начин: веднага щом си помислите, че имате вкус, вземете една малка торта с овесени ядки (не носете повече от една). Яжте го бавно, вееееееееееееееее бавно и му се наслаждавайте. Накрая кажете: „Направих го отново!“ И продължете да работите.
Че сте се срещнали някъде тук? Поне знаете, че не сте сами. Стискаме палци да сте сред тези опции в отслабване намериха нещо полезно за себе си. Уведомете ни, когато успеете.