Напоследък все по-голяма популярност Татяна Тарасова, талантлив скейтър и професионален треньор на СССР, изобрети уникална енергийна система. След контузията спортистът натрупа много повече килограми, с които успя да се сбогува.
Тайната на отслабването Татяна Тарасова
Тази система не е предназначена за отслабване в продължение на няколко дни. Както показва практиката, можете да свалите 4-5 кг по време на един месец след спазване на диетата на Татяна Тарасова. Това е доста нормална скорост на отслабване, която е абсолютно безопасна за здравето.
Един от основните принципи на такава диета е правилната консумация на храни, наситени с протеини, мазнини и въглехидрати, които помагат на тялото да усвои правилно всички тези хранителни вещества.
Редовното пиене е много важно в диетата на Татяна Тарасова. Пречистена вода, пресен зелен чай, пресен сок, плодови напитки трябва да се пият през деня и вода, за предпочитане преди хранене.
Отслабването на Татяна Тарас е по-активно, ако записвате всички калории, които получавате, и контролирате количеството храна, което ядете. Дневният прием на калории не трябва да надвишава 1300 kcal и една порция не надвишава размера на фасетираната чаша. Диетата е разделена на 5 пъти. Последното хранене ще се състои не по-късно от 19 часа.
Веднъж седмично е необходимо да се организират дните на разтоварване (краставица, елда, кефир, ябълка).
Според системата за отслабване на Татяна Тарасова от диетата й трябва да се изключат:
- дресинги за салати;
- полуфабрикати;
- месни деликатеси;
- консервирани храни;
- пушени;
- кисели зеленчуци;
- захар;
- плодове, богати на захар (банан, домат, грозде, кайсии);
- картофи;
- сладкарски изделия;
- сладкиши;
- алкохол;
- Газирани напитки.
Също така трябва да забравите за закуски, пържени и пикантни ястия.
Можете да консумирате сурови, варени или задушени продукти:
- рибата;
- Морска храна;
- зеленчуци;
- плодове;
- зърнени храни;
- нискомаслено месо;
- ядки;
- млечни продукти с ниско съдържание на мазнини;
- пречистена питейна вода;
- чай;
- Прясно компресирани сокове;
- плодови напитки;
- натурално кафе в малки количества.