Отслабване, укрепване - ходя да тренирам два пъти седмично, всеки път, когато отида там

Имам и проблем, че всички упражнения на гърба, които правя, ми се струват погрешни, сякаш съм тренирал лошо всяко упражнение. Вчера за пръв път се заех с мъртва тяга (75 кг макс.) И днес съм с гръб в п., Не знам дали е мускул или съм го практикувал зле.

// Регистриран пост Събота 10.12.16 10:10

По-конкретно, това е долната част на гърба, която се използва за хиперекстензия . те също бяха на допир . (все още добавям, че имам много малко време за упражнения - шофьорско училище, приятелка, футбол), така че успявам да упражнявайте около 3, може би 4 пъти седмично, така че след почти всяка тренировка можете да усетите лек мускул, напр. Сложих много повече тежест на трицепса и го усещам доста силно вече на 3-тия ден и не знам дали е добър или не)