Какво е кръвното налягане изобщо?.
Кръвното налягане е налягането, което кръвта упражнява върху стената на кръвоносните съдове. От една страна, това зависи от силата, с която сърцето изтласква кръвта в кръвоносните съдове, от друга страна, зависи от еластичността на стените на кръвоносните съдове. При измерване на кръвното налягане се определят две стойности. Систоличната стойност е максималното налягане в момента на сърдечния ритъм, диастоличната стойност е минималното налягане между два сърдечни ритъма. Тогава се говори за кръвно налягане напр. 120/80, което се дава в милиметри от отпечатаната живачна колона (mm Hg).
Каква е ролята на кръвното налягане.
За опростяване е достатъчен следният пример: двигателят на кръвното налягане е сърцето. Той работи като помпа, която все още поддържа притока на кръв в тялото ни. Кислородът и хранителните вещества се доставят чрез кръвта през артериите (артериите) в цялото тяло; венозната система премахва токсичните вещества и въглеродния диоксид. За този транспорт е необходимо определено налягане при движение в кръвта: кръвно налягане.
Какво трябва да знаете за високото кръвно налягане така или иначе.
Високото кръвно налягане (хипертония) е една от най-честите причини за инвалидност и смърт. До 40% от всички смъртни случаи при хора на възраст под 65 години са причинени от високо кръвно налягане. Големият проблем е, че много хора не знаят за болестта си, тъй като трудностите често се появяват в напреднал стадий. Тези проблеми обаче могат да бъдат животозастрашаващи (като инфаркт, инсулт или бъбречна недостатъчност). Следователно редовното наблюдение на кръвното налягане е от най-голямо значение. Само ранната диагностика и правилното лечение на високо кръвно налягане осигуряват ефективна защита срещу тежките последици за сърцето и кръвообращението.
Как се развива високо кръвно налягане.
Кръвното налягане се повишава с увеличаване на изпомпващата способност на сърцето или когато кръвоносните ни съдове се стесняват или втвърдяват. Подобно на налягането на водата в маркуча - ако кранът е завъртян докрай или ако маркучът е компресиран на едно място. Кръвното налягане се регулира от нервни импулси и хормони (например адреналин). Нарушения на нервната система и повишено извличане на някои хормони са причините за хипертонията.
Как да разберете, че имате високо кръвно налягане?.
За съжаление човек не чувства, че има високо кръвно налягане. Може да се измери само. Поради тази причина хипертонията често остава неизвестна за дълго време. Повечето пациенти с високо кръвно налягане се чувстват здрави дори при високи нива. Тези хора често правят много пъргаво впечатление на заобикалящата ги среда. Симптоми като световъртеж, шум в ушите, кървене от носа или главоболие се появяват повече или по-малко спорадично. Следователно хората трябва да измерват редовно кръвното си налягане!
Каква е вероятността да имате високо кръвно налягане?.
Тази вероятност съвсем не е толкова ниска, както обикновено се превежда, и нараства с възрастта. Високото кръвно налягане е болест на цивилизацията, която е много разпространена, особено в индустриализираните страни, но само 3 от 4 пациенти знаят за своята хипертония и само всеки трети от тях е добре лекуван.
От какви стойности всъщност имате високо кръвно налягане.
Болното кръвно налягане се диагностицира, ако стойностите на систоличното кръвно налягане от 140 mm Hg и повече или диастоличното кръвно налягане от 90 mm Hg и повече се измерват многократно и в различни дни. Оптималното кръвно налягане е под 120/80 mm Hg. При това налягане рискът за сърцето и кръвообращението е минимален. Стойности до 130/85 mm Hg също се считат за нормално кръвно налягане.
Класификация на високото кръвно налягане в три степени на тежест.
систолично кръвно налягане 180 mm Hg или по-високо
диастолично кръвно налягане 110 mm Hg или по-високо
Умерена хипертония:
систолично кръвно налягане 160 - 179 mm Hg
диастолично кръвно налягане 100 - 109 mm Hg
систолично кръвно налягане 140 - 159 mm Hg
диастолично кръвно налягане 90 - 99 mm Hg
Какви са причините за хипертонията - високо кръвно налягане.
Приблизително 95% от всички пациенти с хипертония страдат от първична хипертония. За тях не може да бъде установена органична причина. При всеки втори от тези пациенти заболяването се предава по наследство. Наднорменото тегло, високият прием на сол, прекомерната консумация на алкохол и стресът са отговорни за развитието на хипертония. Само около 5% от всички пациенти с високо кръвно налягане имат вторична хипертония с органична причина, напр. бъбречно или съдово заболяване.
Какво можете да направите сами, за да понижите високото кръвно налягане.
Можете да правите много малки неща с голям ефект. Тъй като при девет от десет пациенти с първична хипертония (без органична причина), само общите мерки водят до измеримо намаляване на кръвното налягане, напълно без лекарства. За целта променете житейските си навици.
Десет основни правила за хора с хипертония - високо кръвно налягане.
1. Измервайте редовно кръвното си налягане
2. Следвайте препоръките на Вашия лекар
3. Опитайте се да достигнете нормално тегло
4. Ограничете консумацията на алкохол
5. Яжте много плодове и зеленчуци
6. Намалете употребата на трапезна сол и я заменете с подправки
7. Използвайте растителни мазнини и ценни масла
8. Спрете да пушите
9. Засилете физическата активност
10. Правете почивки, за да си починете и да се отпуснете
Какви храни могат да ви помогнат да намалите високото кръвно налягане.
· Основните помощници за понижаване на кръвното налягане са соята и нейните продукти, но също така и житни люспи. Разбира се, ще постигнете положителен резултат само чрез редовна консумация.
· Еликсирът на живота в този случай е сок от цвекло, смесен с мед. Ако не обичате цвекло, опитайте пресен сок от ананас.
· Благодарение на състава си на минерали и ензими, пчелният мед също има способността да намалява високото кръвно налягане.
· Използваните зеленчуци са предимно целина (особено сурова), след това патладжан, краставици, натурален ориз, цвекло, магданоз, праз и традиционно известният лук, чесън.
· От плодовете е основният помощник грейпфрут (значително съдържание на калий), а също цариградско грозде, ябълки, банани, авокадо и манго.
· Известно е, че билковите екстракти се борят с много заболявания - ако започнете да приемате екстракти от черна арония, това ще ви помогне да намалите кръвното налягане.
· От минерали трябва да увеличите съдържанието на калций, калий, магнезий, рутин. А също и витамини Е и В3. И къде да ги намеря?
- Калций може да се намери в мак, водорасли, спанак, сардини, зеле
- Калий: бобови растения като леща, боб, соя, зърнени кълнове, сини сливи и кайсии, кокос, бадеми, стафиди, яйца, чушки
- Магнезий: пшеничен зародиш, трици, сушена бирена мая, боб, грах, фъстъци, бадеми, бразилски ядки, леща, шам-фъстъци, мак, какао
- Рутинна: предимно елда под всякаква форма
- Витамин Е: пшеничен зародиш, пълнозърнесто брашно и тестени изделия, броколи, спанак, боб, зеле, яйца
- Витамин В3 - ниацин: черен дроб, риба тон, предимно пуешко или заешко месо, слънчогледови семки, фъстъци, боб.
Какво ще кажете за пиене на кафе при високо кръвно налягане.
Смята се, че кафето повишава кръвното налягане. Но може да е точно обратното. Като насърчава бъбреците да увеличат секрецията на течности и потните жлези да увеличат производството на пот, кафето понижава кръвното налягане. Следователно пиенето на кафе може да представлява риск за хората с ниско кръвно налягане, те са изложени на риск от припадък от внезапен спад на кръвното налягане.
Така че, повтарям, адекватният прием на течности е особено важен за повишаване и поддържане на адекватно кръвно налягане. Тук е най-добре да се пият натриеви минерали. Пазете се от кафе, което не винаги повишава кръвното налягане, но може и да го намали рязко. И първа помощ при припадък от ниско кръвно налягане, трябва да се внимава за пълнене на пациента. Караме го да изпие поне половин литър минерална вода.
Ще отслабнете без хапчета и продукти за отслабване.