Тези бисквитки с овесени ядки се приготвят много бързо във фурната, така че най-добре ще е да ги проверите. След изпичането те ще имат приятен златист цвят.
Овесените ядки могат да се грижат за тялото ви дълго време, защото съдържат висок дял от разтворими и неразтворими фибри и сложни въглехидрати. Разтворимите фибри се борят с диабета и високото кръвно налягане. Фибрите са от полза за тялото ви и са изключително важни за правилното храносмилане. Това, което определено ще ви заинтересува, е, че люспите също могат да ви помогнат да отслабнете. Всичко, което трябва да направите, е да опитате да замените класическата закуска с овесени ядки. Засищайки ви, няма да посегнете към сладкиши или други лакомства до обяд. Друго предимство е, че се борят със запека. Но внимавай. Ако не пиете достатъчно вода, може да се случи точно обратното. Не забравяйте, че хората със затлъстяване често имат малко вода в тялото си до степен на дехидратация.
ТИП: Ако наистина искате да започнете здравословно сутрин, опитайте сега след събуждане изпийте 4 х 160 мл вода и не яжте нищо в продължение на 45 минути. Научните изследвания потвърдиха благоприятното въздействие на този навик върху здравето.
Стъпки
Вземете бананите и внимателно ги избутайте с вилица. Направете каша от банани.
След натискане към бананите добавете 1,5 чаши овесени ядки, 3 супени лъжици кокос и 2 супени лъжици мед. Смесете всичко заедно. Трябва да имате хубава консистенция, от която можете да оформяте различни форми.
Разделих тази основа на 2 части. Към едната част добавих червени боровинки, а към другата ядки и накълцани парченца горещ шоколад.
ТИП: Все пак изберете шоколад с висок процент какао. Той е много по-здравословен от напр. млечно или бяло.
Не на последно място, пригответе форма за печене, намажете я с масло и направете сладкиши. Направих малка т.нар куршуми, защото следващия път ще ви покажа как можете да използвате тази каша в чаша като десерт.
Сложете във фурната на 180 градуса и печете около 10 минути.
Здравейте, казвам се Анна и съм на 30 години. Много се радвам, че съм част от Академията за красота и РЕЦЕПТИ за отслабване чрез моите рецепти. Искам да ви покажа, че можете да готвите не само здравословно, но и вкусно. Следвам една поговорка: Ти си това, което ядеш. Вярвам, че много плодове, зеленчуци и билки имат в себе си лечебна сила, която нашите баби са знаели най-добре. Жалко, че често забравяме за това в този съвременен свят.