Остеоартритът или ставното заболяване е относително широко разпространен в световен мащаб. Засяга около 12% от цялото население и броят им непрекъснато се увеличава. В миналото това засягаше предимно възрастни хора. В момента обаче тя става все по-широко разпространена дори в по-младите години. В по-млада възраст възниква главно при прекомерно натоварване на ставите. Независимо дали е под формата на практикуване на неподходящ вид спорт или непропорционално наддаване на тегло. Всичко това помага за по-бързото износване на ставите и хрущялите, които след това започват да болят неприятно. Не трябва да забравяме и наследствения фактор, който присъства и в случай на артроза.
Остеоартритът е една от проявите на естественото стареене и намаляващата способност на организма да регенерира собствените си тъкани. Ето защо остеоартритът засяга най-вече възрастните хора, които са имали проблема с възрастта. Имаше износване на хрущяла и последващи увреждания на ставите. Впоследствие артрозата се проявява в по-болезнени и чувствителни стави, от които се излъчват звуци като пукане, скърцане или пресипналост. В допълнение към слабо практикуваните спортове и голямото тегло, артрозата може да стимулира и често коленичене или дългосрочно изправяне, различни остри удари и скокове. По време на тези дейности се упражнява повишен натиск върху ставите.
Артроза - профилактика
Има различни начини за предотвратяване на износването на ставите. Основата за артрозата е превенцията. Най-важното е, разбира се, здравословен начин на живот и свързаното с това поддържане на теглото и добро физическо състояние. Важно е да изберете подходящи спортове, които не създават твърде голямо натоварване на ставите. Здравословната балансирана диета или използването на хранителни добавки с колаген за укрепване на костите също ще ни помогне.
Какво да правим при артроза?
Понастоящем няма точно насочено лечение на остеоартрит, което да го излекува. Възможно е обаче да се забави процесът и да се подобри състоянието на съвместното хранене. Артроза, какво да правя? Хората, страдащи от артроза, на първо място трябва да променят начина си на живот и хранителните си навици. Те трябва да включват храни, съдържащи калций и витамини С, Е, В1, В6 и В12 в диетата си. По-специално, витамин С предотвратява увреждането на хрущяла. Мускулите се подпомагат от употребата на магнезий или консумацията на храни, които го съдържат. Основата е храната, където зеленчуците, плодовете, пълнозърнестите храни и рибата играят основна роля. Хората с наднормено тегло трябва да ограничат приема на захар, червено месо и пушени продукти. В допълнение към диетата е важно да спортувате и да поддържате идеално тегло. Загубата на тегло с десет килограма от наднорменото тегло може да забави необходимата операция на ставите с до пет години.
Пациентите с остеоартрит могат да спортуват?
Пациентите с остеоартрит трябва да избягват увеличаване на тежестта върху увредените стави. Въпреки това, диагностицираният остеоартрит не означава, че пациентът трябва да спре да се движи. Цялата физическа активност обаче трябва да бъде подходяща и от естество, което допълнително да не уврежда хрущяла. За хора, страдащи от остеоартрит, например плуване, движение в топла вода или каране на стационарен велосипед с малко натоварване е подходящо. Не забравяйте да регулирате правилно седалката, което ще помогне за идеално облекчаване на ставите. Ходенето също е полезно, а скандинавското ходене също е силно препоръчително. Изгаряте до 50% повече енергия от нормалното ходене, без да натоварвате ставите. Упражненията по пилатес също са много подходящи. По време на тренировка се укрепва цялото тяло, подобрява се стойката му и се облекчават болките в ставите. Можете също така да разчитате на качествена физиотерапия. Упражненията за поддържане на обхвата на съвместни движения са важни. Неподходящите спортове включват бягане, тенис, тенис на маса, аеробика. Това са спортове, при които носещите стави са изложени на голямо натоварване.