ПМС, но и първите дни на менструацията са много неприятни за някои жени. Често неволно допринасяме за това с някои грешки.
Упражнение за издръжливост
Внимавайте колко и как тренирате. Активното движение може да ви помогне при менструални болки, но ако упражнявате много стрес редовно, това може да доведе до нарушаване на редовността. Много често това се отнася най-вече за издръжливостта на ски бягане.
Затова е много важно да се консултирате с упражнението с експерт, който може да определи вашето движение и в случай на усложнения да коригира отделните упражнения и тяхната честота.
Чести диети
Един от често срещаните проблеми са нашите диети. В стремежа си да отслабнем с няколко килограма правим грешката да спазваме диети без професионален надзор. Тогава това може да означава драстична промяна за тялото, която то не може да понесе. Затова се пазете от едностранчиви диети, при които тялото не получава достатъчно хранителни вещества и витамини.
Менструацията може да бъде изместена или отпаднала по време на нормални диети под наблюдение. Но в този случай това е само кратко явление в началото на отслабването. Когато тялото свикне, всичко се настройва.
Твърде много солени храни
Обърнете внимание и на това колко сол използвате в готвенето. Също така ограничете всички солени деликатеси като картофени чипсове или печени ядки. Това е така, защото солта задържа вода в тялото, което причинява подуване на краката преди менструация и може също така да влоши спазмите в долната част на корема. Ако се изкушите от такива нездравословни деликатеси, заменете ги с пресни плодове и зеленчуци.
Алкохол
Също така трябва да избягвате да пиете алкохол по време и по време на менструация. Той значително усилва болката. Дори да се почувствате облекчени за известно време в момента, тогава ще бъде още по-лошо. Освен това може да имате много по-тежък период поради алкохол.
червено месо
Особено в началото на менструацията дори не трябва да ядете червено месо. Това увеличава производството на естроген, което от своя страна може да доведе до по-тежка менструация. Също така, внимавайте да не скъсите менструалния си цикъл, като го консумирате. В редки случаи може да причини и повече болка.
Лекарства
Хормоналните лекарства също създават проблеми. Те могат напълно да унищожат тялото ви и впоследствие да причинят нередовна менструация. По-силните контракции на матката и съответно по-голямата болка също са в съзнание.
Това може да се случи особено ако се лекувате от алергия или екзема или псориазис. Тези успокоителни съдържат и хормони, които при непрекъснато използване причиняват тези проблеми.
Не използвате редовно хормонална контрацепция
Ако използвате този метод на защита, имайте предвид редовността. Ако забравите да го приемате няколко пъти месечно, отново ще помитате хормоналната си система и ще предизвикате менструални проблеми. В този случай по време на ПМС могат да се появят големи промени в настроението и болка.
Инфекция
Ако обаче се случи, че такава болка идва само внезапно и е свързана с неразположение и виене на свят, това може да е и инфекция, която все още не се е проявила напълно при вас. След менструация трябва да отидете на гинеколог, за да видите дали има здравословен проблем.
Пушене
Редовното пушене също може да допринесе за влошаване на ПМС. Особено ако пушите повече от 10 цигари на ден. Това ще се влоши, ако приемате и хормонални контрацептиви. Опитайте се значително да намалите или изоставите този навик, поне по време на криза.
Пържена храна и шоколад
Знаем за всички тях, преди менструация бихме искали да ядем всичко, което не ни яде. Имаме специална слабост към сладкото и по-тежките пържени храни. Именно тези ястия обаче изострят болезнените крампи. Опитайте се да се контролирате за един месец по това време, ограничете диетата си до по-лесно смилаеми ястия и изобщо пропуснете захарите. Ще видите, че дори в наши дни можете да се справите още по-лесно