1 минута за четене
9 декември 2019 г.
Idealbody
Суровини (за 2 човека):
2 картофа (25 dkg)
- ½ чл. rasce
- 25 dkg извара с ниско съдържание на мазнини
- 2 пол. лъжици минерална вода
- 2 кисели краставички
- 1 глава лук
- 2-3 полюса лъжици билки (пресни или замразени)
- 2 пол. лъжици копър
- 1 кутия тон (без масло)
- 2 варени яйца
- 15 dkg валериана
- 1 чл. орехово масло
- горчица
- балсамов оцет
Как да го направя:
Измиваме картофите и ги завиваме във фолио с раска. Печете във фурната на 200 ° C за около 60 минути. Смесете изварата с минерална вода, нарежете фино маринованите краставици и лук, след което ги добавете към изварата с билки и копър. Разопаковайте готовите картофи от фолио и изберете 3 стълба. лъжици картофено месо. Към това месо добавете риба тон и ситно нарязани яйца. Напълнете месото обратно в печените картофи и ги поднесете с извара. Измийте валериана и пригответе дресинг от вода, олио, оцет и подправки.
Една порция 667,1 kcal (от които 50 g протеин; 27,5 g мазнини; 53,4 g въглехидрати; 9,4 g фибри)