Съставки на 1 порция:
| Масло | 5 g |
| Картофи | 100 g |
| Яйца | 1 парче |
| Пресен спанак | 40 гр |
| Печена треска | 200 гр |
| Оригинал на Gervais | 30 гр |
| Сол | 1 щипка |
| Пипер | 1 щипка |
| Стъбло на магданоз | 20 гр |
| Лешници | 0,5 шепи |
| Лимонова кора в прясно състояние | 5 g |
Днес треската е една от тях най-вкусната морска риба. Това се доказва и от факта, че те изяждат около 136 милиона порции от тази риба годишно във Великобритания. Препоръчваме да посегнете към треска, особено ако се опитвате избягвайте мазнините, тъй като е подходящ за рисуване и намаляване на теглото. Можете да го използвате като източник на протеин без допълнителни калории. Благодарение на треската количеството хранителни вещества в диетата може да бъде коригирано добре и едновременно защита на мускулната маса.
Предварително сварете картофите в подсолена вода, така че да останат малко стегнати вътре. Нарежете ги на филийки с дебелина 0,5 см. В същото време изплакнете спанака с гореща вода, капнете и го поставете отстрани.
В малка купа смесете прясно сирене, яйца, магданоз, щипка сол и една скилидка счукан чесън. Загрейте фурната до 200 ° C.
Приготви се по-малък съд за печене, намажете го с мазнина и напълнете дъното с половината картофи. След това следва слой спанак, изсипете половината от суровия дресинг и покрийте с последния слой картофи и след това останалата дресинг.
Печете картофите до златисто кафяво във фурната. През това време загрейте тигана и запържете леко осолените филета в масло. Пържете кратко и рязко.
Накрая можете да добавите сол и да поръсите нарязани на вкус магданоз с малко лимонова кора. Препоръчваме да поръсите рибата с натрошени лешници.
Отключете ексклузивно съдържание
Въведете вашия имейл, за да разкриете цялата статия и да получите:
- Разкрийте всички статии, скрити в ексклузивно съдържание
- Всички хранителни стойности и подробности за отделни рецепти
- Безплатни менюта или една от нашите електронни книги
- Редовна информация за новини от уебсайта и събития на нашите партньори