Спаначено смути става все по-популярен с напитката. Той е популярен сред спортисти, тийнейджъри, деца и родители. Спанакът е огромен източник на витамини и се препоръчва да се консумира по време на диети или детоксикационни процедури. Спанакът регулира нивата на мазнините в кръвта, а също така стимулира апетита. Следователно смутито от спанак е идеален начин за едновременно допълване на витамини и енергия.
Преди да започнем да приготвяме смути със спанак заедно, нека си припомним уникалните ефекти на това чудо, наречено спанак. Спанак, освен по принцип известно съдържание на желязо крие почти всички Витамини от група В, също цинк, селен, витамин Е, калий, магнезий, също благоприятно действа върху сърцето, зрението и профилактиката на рака. Разбира се, най-полезните съставки съдържат пресен спанак.
Следователно от пресен спанак приготвяме и смути от спанак, което препоръчваме дори за противници на този зелен зеленчук. Бананите, които добавяме към смутито, придават на смутито сладък вкус и ние го гарантираме Дори няма да помиришете спанак и получавате добра доза витамини. Нашата рецепта е много проста и не е взискателна към съставките.
Въпреки че основните предимства на смутито като цяло включват, че повечето плодове и зеленчуци си пасват идеално и можете да наречете приготвянето на смутито харчене на вътрешни доставки и презрели плодове. Още повече при спанака, който има неутрален вкус и е подходящ буквално за всичко. Тогава здравният ефект на смутито е "просто" голяма полза. Лично на мен също много ми помага да прогоня сладкия вкус 🙂
Ефекти върху здравето на спанака
- понижава холестерола в кръвта
- подпомага производството и отделянето на храносмилателни сокове
- помага при запек
- спомага за изпразването на червата редовно
- подпомага растежа на мускулната маса
- помага при лечението на анемия
- поддържа здравословно кръвно налягане
- изчиства кръвоносните съдове
- подпомага формирането на костите
- укрепва зъбите
- някои изследвания показват, че той действа като превантивно средство срещу рак
- помага при нервно изтощение
- помага в борбата с умората
- препоръчва се при психична слабост
- предпазва кожата
- се бори срещу цепенето на ноктите
- помага при хемороиди
- Препоръчва се да се предотврати образуването на камъни в бъбреците
- помага на сърдечната дейност и сърдечните действия
- помага при бъбречни заболявания
- помага при развитието на плода по време на бременност
Съставки за смути от спанак
- 2 банана
- шепа спанак
- 1 супена лъжица мед
- чаена лъжичка семена от чиа
- 2 dcl вода
- 1 ябълка
СЪВЕТ: Добавете сок от лайм Правете към смутито
Процедура за рецепта
Измийте листата на спанака под течаща вода.
Поставете измитите листа спанак в блендер и разбъркайте с вода.
След това добавете мед, семена, нарязана ябълка, банани и разбъркайте към миксера.
Снимка рецепта
Съвети в края
Като цяло можете да добавите напр. също овесени ядки, ядки, различни семена, ягоди и дори сокове. В случай на смути от спанак, препоръчваме да добавите сок от ананас вместо вода и този вкус определено ще ви докара. Ако наистина харесвате смутито, пригответе смути със спанак с други съставки:
Спаначено смути с портокал
Измийте спанака. Обелете банана и го нарежете на по-малки парчета. Добавете пресен портокалов сок и разбъркайте. Ако смутито е по-плътно, добавете чиста вода.
Спаначено смути с ягоди
Измийте отново спанака, почистете пресните ягоди от дръжките и измийте. Добавете към кухненския робот или блендера и разбъркайте. Ако смутито е по-плътно, добавете чиста вода.
Авокадо - смути от спанак
Измийте листата на спанака и ги добавете заедно с авокадото в кухненски робот или блендер и разбъркайте. Ако смутито е по-плътно, добавете чиста вода.