Петка наистина успешно завърши предизвикателството с нас. Поглеждайки я след трансформацията, тя вижда в лицето си наистина голямо удовлетворение. Най-много обичам промените, как очите и лицето на всички светват след предизвикателството. Петка е ярък пример, че ако искате, можете:-).
Пета, първо ни кажи нещо за себе си. Например как и защо сте тренирали с Fitshaker?
В момента съм в родителски отпуск с втората си дъщеря, имам деца на 4 и 2 години и когато короната започна, плюс качих няколко килограма след празниците, не се чувствах добре в дрехите и тялото си. В края на март започнах да практикувам в Instagram на живо с Жана Ландл, отначало само около два или три пъти седмично, защото в допълнение към две малки деца вкъщи трябваше да намеря система ... и да тренирам всяка сутрин в девет часа. Момичетата свикнаха, дори се присъединиха към мен и просто научиха, че това е моето време.
Така че треньорът ви хвана и вие решихте да приемете предизвикателството с нас?
Платих за Fitshaker преди началото на предизвикателството, бебетата от групата на Jany споменаха дали ще ходим заедно на предизвикателството по бански, а също така исках да видя дали ще ми хареса да тренирам онлайн според някой друг, освен Jany. Тъй като многократно си мислех, че не съм бил на такива домашни упражнения, винаги се отказвах след няколко седмици и ходех във фитнес групата за групи. Когато обаче се роди втората дъщеря, вече не можех да отида там и също ми липсваше движение, също бях разочарован от себе си.
Значи се присъединихте към нас. Как ни харесахте?
Много ми харесаха кратките упражнения - най-вече Diankine и Olinkine. Така че тренирах Джани с децата сутрин и когато ги слагах да спят по време на обяд, практикувах упражнения Fitshaker, вместо да се отпускам или да готвя.
От юни от време на време добавям сутрешно бягане (два пъти седмично), защото ми харесваше как се подобрява състоянието ми и това ме мотивира.
И така, колко килограма успяхте да отслабнете?
След второто раждане дълго време задържах тегло от около 58 кг, след последната зима качих 61-62 кг и поради обездвижване и стрес през първите седмици на короната, в някои дни теглото ми скачаше до 64,5 -65 килограма. Сега запазих своите 55,5-56 кг от края на предизвикателството. За последно имах толкова много в гимназията. Ясно е, че има дни, когато теглото ми скача до 57-57,5 кг, когато имаме тържества, барбекюта и когато сме били на почивка, но като упражнявам и се връщам отново към храната, бързо ще се върна към тези 55,5-56 кг.
Как изглеждаше вашата диета? Изядохте и цялото семейство:-)?
През първите 8 седмици отидох 95 процента според менюто. Ядях 5 пъти на ден, за закуска имах предимно оризова каша или овесени ядки с плодове или пълнозърнест хляб със зеленчуков намаз и зеленчуци. На десет изпих смути или някакъв плод. Обядите ми бяха вегански, ядох бобови растения, салати като леща dhal. Оловрант отново беше съставен от салати или морковени палачинки с хумус. Завърших деня най-вече със супи.
Имах късмет, че партньорът ми хареса храната, която също ядях. Като алтернатива, вие ми дадохте това, което приготвих за обяда на децата. Вкъщи обаче ние не правим пържени или тежки ястия, Не съм голям фен на месото, затова го приготвям за семейството, но го взимам сам веднъж седмично. Ето защо моята растителна храна много ме устройва.
Спортът е станал част от живота ви?
Все още тренирам и бягам 2-, 3 пъти седмично по около 12-15 км. Вече дори не го правя за отслабване, но ми е приятно и това е моята релаксация до децата.
Какъв съвет бихте дали на майките, които искат да докажат това, което правите?
Какво бих препоръчал? Може би майки, които се страхуват да намерят време освен малките деца, задълженията вкъщи и така нататък, нека се опитват и упражняват по едно и също време и децата ще се адаптират. Трябва да им се обясни, че майка им също се нуждае от нещо свое. Дъщерите ми веднага видяха, че след тренировка имам повече енергия и търпение за тях ...
Благодаря ти Петка за интервюто:-).
Още тези дни подготвяме новогодишното обаждане 2021, добавете с, ако можете, днес. Сред упражненията ще намерите и кратки 15-минутни игри, TABATU, HIITko, упражнения за рисуване на секси извивки и много други. Изберете от над 18 програми с общо над 600 тренировки (и все още снимаме нови):
Вижте също историите на други майки, които са го опитвали с упражнения вкъщи с нашия онлайн годни Fitshaker.sk:
Ерика: „Напълно ме погълна и много очаквах с нетърпение„ моите “30 минути.“
Ленка (-8,5 кг): „Постигнах моята„ малка “цел, която си поставих през януари.“
Наталия (-7,8 кг): „Аз управлявам повече, не съм уморена веднага, по-гъвкава съм и като цяло се чувствам здрава и пълна с енергия.“
Трансформацията на Марушка: „Изведнъж разбрах какъв дар имам - здраво тяло“.
- Петра (-11,5 кг): „Изминаха почти 12 години, откакто я видях да тежи 65,5 кг.“ - 2 февруари 2021 г.
- Какво помага да отслабнете? Станка ще ви разкаже плана си, как е отслабнала с 14 кг - на 26 януари 2021 година
- Катка: „Искам да укрепя мускулите, които отслабват с възрастта.“ - 19 януари 2021 г.
Статията е добавена на 24/11/2020 и е включена в категорията: За трансформации на фитмами Автор: Вероника Кашичка