Подходяща рецепта ви предлага чудесен съвет за здравословни и вкусни пилешки гърди, в които ще се влюбите.
Сурови материали:
- 2 до 3 пилешки гърди
- 1/2 чаена лъжичка риган
- 1/2 чаена лъжичка сол
- смлян черен пипер (на вкус)
- масло от авокадо
Сос:
- 4 големи нарязани домати
- 5 скилидки чесън (преса)
- 1/2 чаена лъжичка риган
- 1/4 чаена лъжичка сол
- смлян черен пипер (на вкус)
- Магданоз или босилек
Приближаване:
Нарежете пилешките гърди на кубчета, поръсете ги равномерно 1/ 2 чаени лъжички сол и 1/2 чаена лъжичка риган. Загрейте тиган, намазан с масло от авокадо и запържете пилешките гърди, след 5 минути успокойте температурата. Добавете нарязани домати със счукан чесън. Подправете и посолете на вкус. Печем домати, освен ако не са като сос, или можем да добавим малко вода. По време на печенето поръсете пилешките гърди със суроватка или босилек. Сервира се с ориз, картофи ...
Общо време за подготовка около 30 минути.
Хранителни стойности:
- Калории около 163
- Въглехидрати приблизително 7g
- Протеин приблизително 26g
- Мазнини приблизително 3g
- Фибри приблизително 2g
- Захар приблизително 4g
ХИПОКРАТИ: Нека храната бъде вашето лекарство.