Изпращане от тини »07 май 2010 г., 22:39
спрете, 20 g за 3 месеца със сигурност не са животозастрашаващи, въпреки че тялото черпи 20 g от животински мазнини, което не е идеално, те трябва да бъдат доминирани от растения и те трябва да бъдат напълно елиминирани от гледна точка на тази диета. Бих искал да знам какво се случва след три месеца след започване на добавянето на мазнини или ако това по никакъв начин не влияе върху теглото. С това анаеробно движение нямах предвид, че мазнините се разграждат по време на него, със сигурност има аеробни дейности. Имах предвид следното какво ще ритна тук, защото не го обяснявам толкова добре, доста ми беше интересно, авторът се опитва да намери отговор от експерти защо е по-трудно да отслабнеш след 30, не работи какво е работило преди и как работи причината или услугата:
Аз, ти, Алена, и с нас хиляди други жени страдаме от същите симптоми. Ние се грижим за себе си, храним се здравословно, спортуваме и въпреки това е почти невъзможно да отслабнем или поне да поддържаме теглото, което сме имали преди тридесетгодишна възраст. Как е възможно това?
Засега промените в средната възраст ни бяха обяснени като набор от психосоциални промени в живота на човека: имаме деца, обикновено „забавяме“, караме предимно, радваме се на вечери в ресторанти v Науката обаче стигна до заключението че „любовните дръжки“ са първият индикатор за това, че страдаме от соматопауза.
Соматопаузата е термин, използван от лекарите, за да обясни естествената загуба на растежен хормон (иначе наречен соматотропин). Секрецията на хормон на растежа достига своя кулминационен момент в момента, когато духаме двадесет свещи на торта за рожден ден, а след това постепенно намалява, докато е напълно незначителна около шейсетте години. Растежният хормон (GH) е вещество, секретирано от мозъчната кора. Той подпомага растежа през детството и юношеството, но също така влияе върху начина, по който тялото се справя с протеините, мазнините и въглехидратите. Колкото по-малко GH, толкова по-малка е способността на организма да изгаря мастните депа. Липсата на хормон на растежа също води до загуба на мускулна тъкан, намалена еластичност на кожата и апетит за секс ... Това няма нищо общо с диетата или колко деца сме родили. Намаленото производство на хормон на растежа е естествена част от стареенето и засяга както жените, така и мъжете.
Соматопаузата също причинява увеличаване на мазнините вътре в коремната кухина - т.нар висцерална мазнина. За разлика от периферните мастни запаси, разположени под кожата, висцералната мастна тъкан може да причини втвърдяване на артериите и да доведе до инфаркти.
„За да оформите тялото според вашите идеи дори през трийсетте години, е необходим напълно различен подход към упражненията, отколкото сте свикнали“, казва младият фитнес гуру Ondřej Maršák от фитнес центъра Cybex в Прага в хотел Hilton, като по този начин само потвърждава Думите на д-р Вотруба. „Трябва да включите анаеробни упражнения в обичайната си аеробна рутина. Анаеробните упражнения са чудесно упражнение за кратък период от време (напр. Спринт, повдигане на тежки гири и др.), Когато тялото работи върху кислороден дълг. Това води до излишък на млечна киселина, което е ограничаващ фактор за мускулна работа при дадена интензивност, но колкото по-голяма е интензивността, толкова по-голямо е освобождаването на GH и това е най-важното при соматопаузата. След кратко, но експлозивно анаеробно натоварване трябва да последват аеробни упражнения ", казва Ондра Маршак. И обяснява: „Аеробните упражнения са физическа активност, при която на мускулите не им липсва кислород. Най-вече това е продължително натоварване на тялото с ниска интензивност, като лек джогинг. “Можете да намерите новото си упражнение за подпомагане на производството на GH в таблицата„ Как да преодолеем дръжките на любовта “непосредствено до тази статия.