Ако гледате „Игра на тронове“, ще знаете името Hafþór Júlíus Björnsson (Планината). Той е изключително силен човек и за последно сподели с нас диетата си преди състезанието за най-силни мъже в света, което между другото спечели.
„Хората ме питат за диетата ми, какво ям. И така, вие го имате, моята диета в подготовка за състезанието. Да, има много, така че не препоръчвам да го пробвате у дома. "
- 6:50 Сутрешна тренировка! Кардио + CORE 30 минути BCAA, глутамин + шепа бадеми
- 7:30 8 яйца + 200гр овесени ядки + боровинки + ягоди + авокадо
- 9:30 400 г говеждо, 400 г сладки картофи, шепа спанак и листни зеленчуци
- 11:50 BCAA, глутамин
- 12:00 400г пиле + 400г картофи, листни зеленчуци + плодове
- 14:00 Шейк = 150 г овесени ядки, 2 банана, 150 г зърнени храни, замразени боровинки, шепа бадеми, фъстъчено масло и глутамин
- 14:30 Силови тренировки (Strongman), BCAA, глутамин, Vitargo
- 17:30 60g протеин + 2 банана
- 18:00 Говеждо + картофи, зеленчуци
- 20:30 500g сьомга + 500g сладки картофи
- 22:30 50g казеин или 6 яйца + авокадо + шепа бадеми + 50g фъстъчено масло
- Пийте много вода през целия ден + сок, поради калории.
- През нощта 50g казеин или сурови яйца