Планирайте диетата си предварително и с експерти, съветва д-р. Катарина Скибова.
Защо трябва да отслабваме под професионален надзор?
Хората, които решават да отслабнат сами, обикновено не знаят как да съставят точен план за отслабване. Те изпробват различни диети, при които трябва да имат достатъчно силна воля, за да издържат до края. И спазването на строга диета е една от най-честите причини, поради които мнозина губят мотивация и в крайна сметка спират да отслабват. Тези, които издържат до края, често постигат обратния ефект и печелят още повече след бърза загуба на тегло.
Затова трябва да планираме диетата си предварително?
Да, защото непрофесионалният подход често води до провал. Най-лошото е случайно и необмислено решение: Слънцето започна да грее и няма да се побера в летните си гащи, затова решавам да направя нещо със себе си веднага. Когато човек не е готов за пътуване, което продължава месец или два, в случай на голямо наднормено тегло дори няколко месеца или години, той се отказва. Връща се към старите следи и се създава порочен кръг, който също се отразява в психиката му. Той е убеден, че не може да се подчини на нищо, и е осъден на провал. Той е отвратен от себе си и губи доверието си.
Веднъж чух дамата да се оплаква на обяд: „Това е ужасно, имам висок холестерол и съм наддал много, казаха ми да отслабна.“ Тя имаше пържола с бичи око и пържени картофи в чиния. Колега отговори: Не яжте! Това е решение?
Не. Всички тук се чувстват, че са експерт по отслабване. Всички даваме съвет на жертвата: Не яжте и готово! И е оборудван. Но не става това, приемът на храна е основна човешка нужда и трябва да се храним. Колкото по-възрастен е човек, толкова повече наднормено тегло, здравословни проблеми, повече отговорности и по-малко време, толкова по-сложно е отпадането на теглото.
По-добре е да отидете при някой, който има теоретични познания и практически опит относно процеса на отслабване. Експерт може да планира отделни стъпки и да доведе човек, който иска да отслабне, до целта, за да може успешно да се справи с намаляването и в същото време да овладее принципите на здравословното хранене. Той може също така точно да дозира и променя режима на движение в зависимост от своите индивидуални особености и физическа подготовка.
Е, как да отслабнете с експерти за отслабване?
Клиентът ще дойде при нас за първоначална консултация. Определяме стойностите на телесните параметри, измерваме неговото тегло, височина и ИТМ, определяме типологията на тялото. Питаме го за промени в телесното тегло през целия живот и йо-йо ефекти. Интересуваме се и от предишни успешни и неуспешни преживявания със загуба на тегло.
Разбираме медицинска история, физическа подготовка и какви са целите му: Колко би искал да отслабне, на кои места и дали иска да пълзи или да укрепи фигурата си. Също така искаме да знаем какво е хранителното поведение на клиента: Колко бърз е, къде се храни, какви са лошите му навици. Въз основа на тази и друга информация, ние ще изготвим лична програма за упражнения и диети за него.
При съставянето на лично меню наред с другото трябва да се вземе предвид и професията. По-различно е, ако сте жена в отпуск по майчинство и можете да готвите у дома или сте мениджър, който трябва да ходи на бизнес обяди или вечерни приеми. Не може да се каже, не ходете на ресторант, но носете обяд на обяд.