Зимата приключва след няколко дни и идващата пролет е идеалното време за детоксикационно лечение. Това ще прочисти организма, ще бъде от полза за кожата, ще спечели енергия и ще отслабне.
Детоксикацията е дейност, при която освобождаваме организма от вредни вещества, които могат да имат токсичен ефект върху него. Но защо прочистването на тялото е толкова важно в наши дни? Основната причина е храненето през зимата. През зимните месеци сме пълни с всичко. На масата не се появяват леки зеленчукови и плодови салати, но ние обядваме и вечеряме пържени ястия, нарезки, тестени изделия с тежки сметанови сосове и подобни деликатеси. Проблемът обаче е, че тези храни са трудно смилаеми, могат да причинят главоболие, запек, кожни проблеми и да ни накарат да се чувстваме уморени. Решението е споменатата вече детоксикация.
Произходници на злото
Всички тези проблеми се дължат на токсини, т.е. отрови, които трябва да бъдат елиминирани бързо. Намираме ги навсякъде - във въздуха, в храната и в тялото си. Присъствието им в тялото дължим особено на стреса, замърсената околна среда и неподходящата храна. Токсините могат да бъдат остатъци от захари, мазнини, лекарства, вредни вещества от въздуха, които се разлагат в тялото. Тялото има способността да се прочиства, но ако в тялото има твърде много замърсители, прочистващите органи като черния дроб, бъбреците или белите дробове не могат да го направят и ние трябва да им помогнем. Как да разберете, че имате твърде много в тялото си? Но точно с появата на главоболие, запек, грозна кожа, гадене, но и лош сън.
Почистващи дни
След зимата тялото може да се отърве от токсините с прочистващо лечение с продължителност една седмица. Винаги обаче трябва да предписваме процес на детоксикация, ако забележим, че нещо не е наред или имаме няколко дни много неумерено ядене и пиене. В такъв случай обаче лечение, което продължава един или два дни, няма да продължи, може да не продължи цяла седмица. Във всеки случай не трябва да забравяме, че по време на детоксикационното лечение трябва да се избягват бързи храни, алкохол, цигари и обратно, да се отдадете на чист въздух, много плодове и зеленчуци.
Детокс график за седмицата
Понеделник:
Закуска: лимонов сок, разреден с вода, един пълнозърнест кроасан, чаена лъжичка мед, две супени лъжици нискомаслено извара, зелен чай
Обяд: сок от грейпфрут, броколи на пара, риба на пара, дресинг от бяло кисело мляко и половин чаена лъжичка горчица
Olovrant: едно парче плод, зелен чай
Вечеря: салата от тофу и артишок, един печен картоф, едно бяло кисело мляко, круша, билков чай
Вторник:
Закуска: две супени лъжици извара, пет супени лъжици овесени ядки, грозде, зелен чай
Обяд: натурални пилешки гърди, задушени тиквички, салата от краставици с бяло кисело мляко, една ябълка
Olovrant: зелен чай, едно парче плод
Вечеря: маруля с варено яйце, банан, киви, билков чай
Сряда:
Закуска: две филийки пълнозърнест хляб, кисело мляко, мед, ягоди, билков чай
Обяд: пуешки гърди със зеленчукова салата, задушен зелен фасул, едно бяло кисело мляко, грозде, билков чай
Olovrant: зелен чай, едно парче плод
Вечеря: салата от броколи със сирене, извара и парченца ананас, билков чай
Четвъртък:
Закуска: пет супени лъжици мюсли, една нискомаслена извара, киви, билков чай
Обяд: салата от леща с варено яйце, задушен спанак, ябълка, плодов сок
Olovrant: зелен чай, едно парче плод
Вечеря: грахова супа, намазан със сирене с парченца зелен пипер, един пълнозърнест хляб, билков чай
Петък:
Закуска: овесени ядки, бяло кисело мляко, билков чай
Обяд: задушена риба, задушени зеленчуци, бяло кисело мляко, ябълка, зелен чай
Olovrant: зелен чай, едно парче плод
Вечеря: соеви кълнове в маруля с печен карфиол, праскова, билков чай
Събота:
Закуска: две филийки пълнозърнест хляб, 5 супени лъжици извара, чаена лъжичка мед, зелен чай
Обяд: една филия сьомга със салата от зеле и целина, ябълка, бяло кисело мляко
Olovrant: зелен чай, плодове едно парче
Вечеря: зеленчукова супа по избор, една извара, ябълка, билков чай
Неделя:
Салата за закуска от ябълки и грозде, чипс от зърнени храни, билков чай
Обяд: авокадо с морски дарове, пълнозърнест хляб, едно кисело мляко, банан с мед
Olovrant: зелен чай, плодове едно парче
Вечеря: пилешки гърди на скара, кисело зеле и ябълкова салата, една извара, билков чай
Съвети за почистване
// Еднодневна диета
// Чувствате ли се подути и не можете да направите нищо? Опитайте еднодневна диета. Вкъщи необезпокоявано започнете деня с чаша вода с лимонов сок. За закуска имайте плодове с витамин С, за предпочитане портокал и бяло кисело мляко. Веднага след това изпийте чаша зелен чай. На десет изпийте чаша натурален лимонов сок. Пригответе диетичен обяд.
Сварете зеленчуковата супа от зеле и моркови. Пригответе чиния с варени зеленчуци, капейки със зехтин. За десерт можете да се поглезите с един грейпфрут. Вечерята трябва да се състои от зеленчукова супа и зеленчукова салата. Опитайте класическата зелена салата с чери домати и соеви кълнове. Яжте нискомаслено извара, смесено с билки и горчица със салатата. Пийте почистващ чай от аптеката.
Облекчаването обаче не означава гладуване. Гладуването с продължителност повече от двадесет и четири часа вече уврежда тялото. Тялото не получава необходимите вещества като протеини, захари и други подобни, което води до умора. Ако чувствате, че отслабвате, това не е вярно. Ако не го направите, просто губите вода от тялото си и увреждате мускулите си. Веднага след като започнете да ядете отново, вие също ще започнете да поемате бързо. Затова имайте предвид, че например само протеините, тялото се нуждае от поне шестдесет грама на ден. Давайте ги на тялото, особено под формата на домашни птици, риба, соеви кълнове.
Приятелствувайте със зеленчуци
Яжте много зеленчуци. От всички храни той има най-добрите детоксикиращи ефекти. Зеленчуците са диуретични, имат прочистващи ефекти и подпомагат дейността на храносмилателната система. Освен това той почти няма калории, но може да прогони глада. Можете да го ядете суров, варен, ароматизиран, в супа, в салати, да пиете зеленчукови сокове. Предпочитайте, ако е възможно, пресни зеленчуци и качествени замразени зеленчуци.
Зеленчуци, които си струва да се ядатЧерен корен: насърчава жлъчната секреция. Нарежете го на парчета и осолете внимателно. Артишокът има подобни ефекти.
Копър: има отлични почистващи свойства, действа срещу подуване на корема. Парете го, можете да го осолите внимателно.
Праз: има диуретично и детоксикиращо действие. Просто го сварете в малко количество солена вода. Не изхвърляйте зелената част, тя е дори по-богата на минерали, витамини и фибри от бялата. Яжте го още топло. Подправете бульона с лимонов сок и изпийте.
Спанак: тези зеленчуци перфектно прочистват черния дроб. Пригответе го на пара върху капка зехтин или просто опитайте да го приготвите на пара.
Храносмилането се подпомага и от зелени листа от маруля от различни видове салати, цикория.
Не допускайте супи
Винаги можете да ги ядете, не само по време на лечението с детоксикация. Супите засищат, имат много витамини и фибри. Предлагаме рецепти за няколко по-малко традиционни, с които можете да разнообразите менюто си.
Основата на повечето от тях е постният бульон. Пригответе го от пилешко или телешко месо. Когато се охлади, съберете утаената мазнина от бульона надолу с лъжица. Приготвяме супи по класическия начин, т.е. като внимателно печем съставките в зехтин, заливаме с бульона и готвим.
Билкова супа: два по-малки магданоза заедно с вната, една по-малка целина, мащерка, дафинов лист, един червен лук, бульон. Подправете с босилек.
Супа от целина: една целина също с лук, една глава лук, бульон. Подправете с риган.
Супа от тиквички: една по-малка тиквичка, една глава лук, две по-малки моркови, скилидка чесън. Подправете с естрагон непосредствено преди сервиране.
Сурова супа от краставици: една салата от краставици, нискомаслено бяло кисело мляко, скилидка чесън. Ще опитаме копъра.
Научете се да пиете чай
С програма за детоксикация е изключително важно да пиете поне два литра течности на ден. Водата, плодовите и зеленчуковите сокове трябва да се комбинират с пиенето на билков и зелен чай. По-специално следните са много ефективни:
Чай от резене и анасон: отварата от тях помага за по-доброто храносмилане и предотвратява подуването на корема.
Чай от коприва: почиства жлъчния мехур и черния дроб.
Чай от репей: почиства кожата, малките обриви изчезват.
Чай от мащерка: е полезен не само за пиене, просто пара над чаша горещ чай, кожата се почиства. Това ще се отърве от дълбоки остатъци от грим и други примеси.
Сокове от зърнени култури
Поради високото съдържание на хлорофил и способността да премахват нежеланите бактерии от храносмилателния тракт, сокът от пшеница и ечемик става все по-популярен по време на детоксикационните процедури. Той пречиства кръвта и започва производството на храносмилателни ензими. Купете го в специални био магазини.
Как се справят звездите
Дженифър Лопез: пие билков и овесен сок няколко пъти на ден. Веднъж на ден той има почистващ сок от цвекло, моркови и краставици.
Кристина Аквилера: предпочита храненето, основано на различни сурови покълнали зърна като грах, леща, без захари.
Дженифър Анистън: на гладно чаша топъл лимонов сок на празен стомах, за да се изчисти от това, което е яла предния ден.
Мадона: сутрин изяжда две чаени лъжички ленено семе, напоено с вода. През деня яде слънчогледови или тиквени семки.
Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.