Re: И аз искам да го пробвам
Изпращане от Естер »22 декември 2008, 02:24
Re: И аз искам да го пробвам
Изпращане от Селинка »22 декември 2008, 13:42
Естер: Благодаря, много се радвам, че чувствате, че аз самият напълно го подкрепям. защото вкъщи го имам, за да има нужда един приятел да наддава (той е недохранван), приятелките са бедни и прекалено бедни, така че дори и да не ми отива, продължавам да повтарям, че нямам проблем с теглото и аз нямат причина да отслабват (дори bmi 25 няма да им каже.) и не знам къде да търся подкрепа, особено в дните, когато идват натрапчиви мисли. опити. и т.н.
а понякога и спокоен надпис, макар и само здравей
Исторически минимум. 2001 г. - 38 кг -2009 г. благодарение на тази страница и книгата на Мир 54 кг - исторически максимум за 2013 г. 73.4
Re: И аз искам да го пробвам
Изпращане от simonecka2 »22 декември 2008, 17:17
Re: И аз искам да го пробвам
Изпращане от Селинка »22 декември 2008, 17:45
Исторически минимум. 2001 г. - 38 кг -2009 г. благодарение на тази страница и книгата на Мир 54 кг - исторически максимум за 2013 г. 73.4
Re: И аз искам да го пробвам
Изпращане от simonecka2 »22 декември 2008, 18:25
Re: И аз искам да го пробвам
Изпращане от Селинка »22 декември 2008, 18:50
Исторически минимум. 2001 г. - 38 кг -2009 г. благодарение на тази страница и книгата на Мир 54 кг - исторически максимум за 2013 г. 73.4
Re: И аз искам да го пробвам
Изпращане от Селинка »22 декември 2008, 18:54
Исторически минимум. 2001 г. - 38 кг -2009 г. благодарение на тази страница и книгата на Мир 54 кг - исторически максимум за 2013 г. 73.4
Re: И аз искам да го пробвам
Изпращане от тини »22 декември 2008, 20:45
Re: И аз искам да го пробвам
Изпращане от Капш »22 декември 2008, 20:54
Селинка пише: Михалка, не работи fnuk . нищо е, ще напиша днешното си меню, можеш да го критикуваш и за мен.
здравей selinka, разбира се чувствам темата ти, но благодаря, че нямах време да отговоря. но сега живея в Татрите, така че имам достатъчно време.
Съжалявам, че усещате, че не работи. но телата ни са различни. може да отнеме известно време, докато тялото се примири с тази диета, приеме я и започне да пълзи изцяло.
(Напомням ви, че още нямам дори кухненска везна, скоро ще се изтегля и трябва да купя по-остри неща, а по-късно мога да видя дали тя се е увеличила за мен .)
Както и да е, препоръчвам теглото възможно най-скоро, това не са някои палци - така че 300-400sk.
R: една филия зърнен хляб
точка зеленчуково масло Перла
две филийки холандски салам (също нещо като Липтов)
салам не много, по-скоро по-качествена шунка
половин яйце твърдо
половин домат (среден)
половин малка жълта чушка
Г: половин бяло кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и половин банан (нямах вкус за повече)
малко! поне цяло кисело мляко - то се плъзга по врата ви, ако вече не ви е харесало.
A: пилешка яхния (със сигурност не повече от 100 g), половин карфиол (малко сварен), малко сметана (също cvirk)
преди това един морков
и чист, земен? имате нужда от приставка, защото ще ви липсват въглехидрати!
Ol: 2deci acidka
10 фъстъци (10 обелени)
шепа (въже) въжени семена
фъстъци абсолютно не. защото ядките изобщо не са. те са много нездравословни. Бих предпочел. а шепа определено е 10-15гр. Това са много мазнини с тези бураци наведнъж, мисля.
В: Планирам: 1/4 консерва тон в собствено състояние
зеленчуци: бяла ряпа (парче), половин домат, половин жълт пипер
половин яйце твърдо
Така че очаквам критика къде да добавя, премахвам, но основно подкрепям, че не правя големи грешки, ще има някой, който би знаел поне за прогнозния калориен прием?
Re: И аз искам да го пробвам
Изпращане от Селинка »22 декември 2008, 22:29
kapsch: juj благодаря ти благодаря, накрая някой ме погледна, но тук бях сигурен, че е малък, просто не се чувствах добре, започнах и не завърших, получих само от три лизики (имах го смесен)
лиши ме, че ако исках да отслабна две килограма за един месец, тогава дневният ми прием трябва да бъде около 5500kj.
но тук е за сравнение напр. менюто ми днес (въпреки че днес съм хм, но тук ще видите десет, вероятно ще ме смаже)
да и сигурно наистина ще купя това тегло до края на годината, жалко, че сега имам и разходи, би трябвало вече.
R: филия хляб
две колела хид. слънчев
половин домат (vacsej)
половин пипер (по-малък)
поставете перлата върху хляба
D: един магданоз
ehm deci домашен пудинг от полуобезмаслено мляко (BB), включително 4 свирки (не устоях на внука)
О: Не наваксах, така че не готвих, просто:
половин консерва (180g-чуждестранна приблизително 90g) тон в собствено състояние
два малки картофа
преди това половин калерабу (също среден)
Ol: две деца 1% от него.
В: филия хляб
две колела хид. слънчев
половина домати, половина чушки
две лизики кафе на този тон състояние
Е, днес беше доста забързан ден, имах планиран обяд, но ще бъде до утре, ще напиша планирано меню за утре, за да можете (можете) да го разгледате.
Исторически минимум. 2001 г. - 38 кг -2009 г. благодарение на тази страница и книгата на Мир 54 кг - исторически максимум за 2013 г. 73.4
Re: И аз искам да го пробвам
Изпращане от Селинка »22 декември 2008, 22:37
така планирани менюта за утре:
R: филия хляб (имам киевски или зърнен вамекс)
точкови перли на хляб
едно твърдо яйце
една чушка
D: бяло кисело мляко с овесени ядки, ябълка
O: задушена тиква с подправки (150g)
100 г задушени пилешки гърди (предварително изпечени на капка зехтин)
един картоф (малък)
преди това един морков и една четвърт, половин калераб
Ol: ацидофилно мляко, шепа въжени семена
В: филия хляб
останалата част от рибата тон от вчера (приблизително 80g)
бяла редка (купих такава веееелка за поне една трета от вас)
.има ли нещо нередно с мен? Обикновено давам вила вместо вечеря или олово, или имам нарязано сирене (кариес, имах малко% мазнини) или две деца мляко или яйца (сухо око на бик или твърдо сварени яйца)
Исторически минимум. 2001 г. - 38 кг -2009 г. благодарение на тази страница и книгата на Мир 54 кг - исторически максимум за 2013 г. 73.4
Re: И аз искам да го пробвам
Изпращане от аполенка »23 декември 2008, 09:07
Re: И аз искам да го пробвам
Изпращане от Капш »23 декември 2008, 09:22
Selinka пише: kapsch: juj благодаря, благодаря, накрая някой ме погледна, но тук бях сигурен, че е малко, просто не се чувствах добре, започнах и не завърших, имах само три ски (аз смеси го)
лиши ме, че ако исках да отслабна две килограма за един месец, тогава дневният ми прием трябва да бъде около 5500kj.
selinka, но вие не сте толкова наднормено тегло, че трябва да отслабнете така hrrr. Мисля, че ако зададете 6000-6500kj в началото, би било по-добре. и ако спре да се движи, ще загубите 5500kj. но ако не иска да се движи дори при 5500kj, няма къде да отидете.
но тук е за сравнение напр. менюто ми днес (въпреки че днес съм хм, но тук ще видите десет, вероятно ще ме смаже)
ааале, какво би.
да и сигурно наистина ще купя това тегло до края на годината, жалко, че сега имам и разходи, би трябвало вече.
R: филия хляб
две колела хид. слънчев
половин домат (vacsej)
половин пипер (по-малък)
поставете перлата върху хляба
можете да направите повече с това слънце. Днес преброих по-дебела кръгла заплата в хотела, имам 13гр. така че също се успокойте 4.
D: един магданоз фуха! и харесва ли ти? всеки от нас има различни вкусове.
ehm deci домашен пудинг от полуобезмаслено мляко (BB), включително 4 свирки (не устоях на внука)
4 малки или дълги? защото тези 4 малки наистина не са бедствие. купи тези пълнозърнести пързалки, ако е необходимо - купувам ги за моя баща диабетик и също ги пека от тях (отдолу като корпус и за непечени сладкиши).
О: Не наваксах, така че не готвих, просто:
половин консерва (180g-чуждестранна приблизително 90g) тон в собствено състояние
два малки картофа
преди това половин калерабу (също среден)
разбирате ли, дори не е нужно да готвите, за да го направите здравословно. супер.
Ol: две деца 1% от него.
към онзи ete daco. 40g хляб или някои зеленчуци.
В: филийка хляб, надявам се и той да е по-малък.
две колела хид. слънчев
половина домати, половина чушки
две лизики на кафе от този тон във в. състояние
тонът лесно би могъл да достигне клетката. тъй като вечер беше малко протеин.
Е, днес беше доста забързан ден, имах планиран обяд, но ще бъде до утре, ще напиша планирано меню за утре, за да можете (можете) да надникнете и в него.