Именно в студените и много ранни тъмни дни често ни липсва енергия и лесно влизаме в апатични състояния.
Ако искате да ги избегнете, трябва да разчитате на зеленчуци и плодове точно сега. В случая със зеленото смути, което препоръчваме, плодовете се комбинират със зелени зеленчуци (рукола, спанак ...). В допълнение към витамините, аминокиселините, микроелементите, минералите и антиоксидантите, много зеленчуци също съдържат висок дял на горчивина. Освен всичко друго, те се грижат за здравословна чревна флора, укрепват имунната система и помагат за отслабване. Благодарение на своите антиоксидантни свойства, те дори са естествено средство против стареене за красива кожа.
Съвети за здравословно зелено смути:
Смути от глухарче и коприва
Имаме нужда от:
1 супена лъжица сироп от глухарче (или чай)
1 чаша прясно налят чай от коприва
1 средно голяма ябълка
50 грама ягоди
сок от половин лимон
Кокосово смути
Имаме нужда от:
1 чаша кокосово мляко
1 зряло авокадо
за шепа сухи листа от коприва
сноп копър
връзка магданоз
1 краставица
Смути със зеле и авокадо
Имаме нужда от:
1 чаша кокосово мляко
1 зряло авокадо
2 домата
100 грама китайско зеле
1 червен пипер
1 скилидка чесън
китка босилек
чифт венчелистче от глухарче
Плодово смути с магданоз
Имаме нужда от:
връзка магданоз
1 ябълка
1 круша
няколко бадема
2 сушени смокини
3 супени лъжици годжи
3 супени лъжици ленено семе
2 супени лъжици сусамова паста
1 чаша вода или бадемово мляко