Все още не сте достигнали мечтаната фигура? Още нищо не е загубено! За съвет как да оформите плосък корем отидохме при треньора Давид Хмеляр, шампион по фитнес и професионален спортист.
Дисциплина и постоянство
За да промените тялото си, първо трябва да промените поведението си. Това мисли и Дейвид, който още в началото отбеляза, че без дисциплина и постоянство няма да стигнете далеч. Той твърди, че ако човек има дисциплина, тогава редовните тренировки и спазването на здравословни хранителни навици няма да са толкова трудни. Носителят на титлата ElitePRO обаче ви предупреждава, че няма да стигнете далеч без постоянство. Резултатите ще дойдат с течение на времето, но на първо място е необходимо да се упорства и да не се забавя.
Здравословна диета
Не можете да изградите плосък корем, без да промените диетата си. Дейвид казва, че храната е ключът към мечтаната фигура: „Вашето тяло е отражение на това, което ядете. Така че, ако искате да промените, трябва да ограничите консумацията на сладкиши, мазни храни, сладкиши и други преработени храни. Предпочитайте основни храни като риба, яйца, сирене, ориз, картофи, зеленчуци и плодове. Ако е възможно, винаги гответе храната си у дома и от съставките, които знаете, откъде идват. “
Упражнение
Със сигурност знаете, че без укрепване, тухлите на стомаха ви ще бъдат трудни за оформяне. Има много момичета, които не обичат да ходят във фитнес центъра и след това просто да се откажат от упражненията. Ако не обичате да правите упражнения във фитнеса, направете тренировката от уюта на вашия хол. Всичко, от което се нуждаете, е собственото ви тяло и няколко вдъхновяващи видеоклипа или статии, които можете да намерите в интернет.
Ако искате да използвате помощно средство по време на тренировка, Дейвид препоръчва подходяща топка, която според него е ефективен инструмент за изграждане на силни мускули. Важно е да се обърне внимание на правилната техника и изпълнение на отделни упражнения. Ако искате да отидете при група хора и да тренирате заедно, но не сте привлечени от фитнеса, препоръчваме ви да посетите танцовото училище Riverpark в Братислава. Можете да избирате от различни групови упражнения, включително латино танци, мода и популярната танцова зала. Има още йога, пилатес, формиране на тялото и функционални тренировки.