Лятото и тялото, свързано с него по бански е нещо, което трябва да се види. Слънцето грее по-силно и по-силно за нас и ако току-що сте започнали да мислите какво да правите, за да поддържате корема си плосък през лятото, знайте, че самото упражнение няма да ви помогне. Всички ваши усилия могат да бъдат осуетени от неподходяща диета на левия гръб.
Преди да преминем към конкретните храни, които причиняват подут корем, трябва да кажем защо изобщо сме подули корема и как възниква. Консумирайки определени храни, ферментацията се извършва в тялото ни, създавайки газове. Нарушава се балансът на бактериите, които живеят в червата. Разбира се, напомпаният корем може да бъде и симптом на заболявания като цьолиакия, непоносимост към лактоза или хроничен запек. Ако обаче сте сигурни, че не страдате от нито едно от тези заболявания, решението за плоския корем може да е да премахнете някои храни от диетата. .
Киселите млека и плоският корем не винаги вървят заедно
Много хора смятат киселото мляко за здравословен начин за закуска или десятък. Да, но само чисто бяло кисело мляко без подсладители и с високо съдържание на бифидобактерии. По-специално, ароматизираните кисели млека съдържат голям процент захари, които ферментират в тялото и по този начин надуват корема.
Броколи
Броколите, подобно на зелето, съдържат въглехидрати, които тялото ни не може да усвои, тъй като не е в състояние да произвежда ензима. Следователно тези храни ферментират в нашите черва, т.е. те ферментират и водят до подуване на корема.
Пъпеши
Дори най-популярната лятна храна - пъпешът - създава проблеми, защото е пълна с фруктоза, която една трета от хората не може да усвои правилно. Резултатът е метеоризъм в стомаха и усещане за тежест.
Пържени храни и газирани напитки
Има няколко причини да ограничите пържените храни и напитки с мехурчета. Един от тях е надут корем. Пържените храни имат негативен ефект върху храносмилането, особено ако са приготвени върху изгорени и нездравословни масла. От друга страна, газираните напитки са богати на захари, които ферментират в червата и газове, които надуват корема ни като балон веднъж или два пъти.