Плоските стъпала са често срещана диагноза при деца и възрастни. Това е деформация на стъпалото, по-специално намаляване на свода на стъпалото. Въпреки че това не изглежда да е сериозен проблем, не го подценявайте. Това е така, защото болката и деформацията на стъпалото могат да се увеличат с годините. Научете как да продължите, когато имате плоски крака.
Направете прост тест
Чудите се дали сте плосък долен колонтитул? Направете този тест: потопете краката си във вода и след това застанете на плат или повърхност, където ще останат отпечатъците ви. Но внимавайте с плата - той може да изкриви резултата. Здравите крака оставят добре изрязан контур, а плоските стъпала - голям плосък отпечатък. Но обикновено можем да разпознаем плосък крак с един поглед.
Произход
Плоските крака могат да бъдат вродени, тъй като за възрастни те също могат да бъдат получени:
- Нарушения или наранявания на костите, сухожилията и мускулите
- Рискът от плоскостъпие също се увеличава по време на бременност, диабет, затлъстяване, артрит и също се увеличава с възрастта
Речи
Много хора, които имат плоски крака, не изпитват никакви проблеми. С увеличаване на възрастта обаче усложненията също започват да се увеличават:
- Бърза умора на краката и лека болка
- Болката се разпространява и от стъпалото до глезените
- Краката започват да се подуват
- Движението на краката ви ще бъде по-трудно, може да ви е трудно да стоите на пръсти например
- Болката се разпространява по всички крака, ханша и дори кръста
Прочетете: Не подценявайте гаденето и болките в стомаха, зад него може да стои гастрит
Нелекуваните плоски стъпала могат да доведат до поява разширени вени и различни деформации на стъпалата, които правят движението ви още по-трудно.
Упражнения за деца
При децата този проблем може да бъде коригиран относително лесно и ефективно. Препоръчително е да залепите ортопедични стелки към обувките и да практикувате:
- Кръжете краката си във въздуха
- Начертайте крака
- Ходете по неравни повърхности
- Повдигнете топката или кърпата от земята или превъртете топката между краката си
Създаването на трезор е дългосрочен процес, но повечето деца, които следват тези мерки, ще имат много положителни резултати.
Така ще се държат възрастните
За съжаление възрастните вече не могат да оформят свода правилно. Въпреки това, като следвате определени правила, можете да спрете плоското стъпало да се влоши. Особено важно е да охранителна тежест, защото хората с наднормено тегло натоварват много повече краката си. Носи го ортопедични стелки в обувки - те могат леко да повдигнат арката. Дамите трябва да се сбогуват с честото носене на високи токчета и да носят максимум 3-4 сантиметра.
Ако имате възможност, купете за работа (или у дома) ортопедични чехли. В най-лошите случаи, когато степента на деформация на стъпалото е голяма, хората трябва да направят специална такава ортопедични обувки съобразени.
Можете да се борите срещу неприятната реч с гелове за крака и също същото упражнения, както се препоръчва за деца.