Относително голям брой жени са загрижени за плуването по време на менструация. Наистина ли плуването през този период е неподходящо или дори опасно? Предлагаме ви отговори на въпросите, които сигурно си задава всеки начинаещ плувец.
Плуването по време на менструация е безопасно?
Да, плуването е безопасно и можете да го правите по време на менструация. Престоят в басейна няма да застраши здравето ви. Не само това, спортната активност може да облекчи менструалната болка, което е основната причина жените да търсят упражнения през този период. Леката физическа активност затопля мускулите, облекчавайки спазмите и напрежението.
Рискувате да имате проблеми с хигиената?
Когато плувате, препоръчително е да използвате хигиенни помощни средства, които улавят менструалната кръв, преди тя да напусне тялото ви. Ако използвате тампон или менструална чаша, кръвта няма да влезе в контакт с водата в басейна, така че няма риск от замърсяване на водата. Ако по някаква причина се притеснявате за лек инцидент, имайте предвид, че повишеното съдържание на хлор се използва за почистване на водата в басейна. Той предотвратява разпространението на бактерии и болести. Хигиенните продукти обаче трябва да се сменят/почистват възможно най-скоро след плуване.
Възможно е да плувате със дамски превръзки?
Класическите дамски превръзки не са подходящи за употреба по време на престой във вода. Попивам водата бързо, губейки способността да поддържа менструална кръв. Те могат да се намокрит напълно и изобщо няма да залепнат по дъното на банския. Има обаче специални хигиенни тампони за плуване, които можете да използвате, ако е необходимо. Тези тампони обикновено се пълнят с вазелиново масло, което има водоотблъскващи свойства. Интересното е, че те могат да се използват и от бременни жени, които искат да предотвратят въвеждането на нежелана инфекция. Трябва да се добави, че те могат да се използват само ако имате неусложнен ход на бременността.
Кога да се избягва плуването по време на менструация?
Ако страдате от изключително силна болка или спазми, които могат да повлияят на вашата техника на плуване, отложете посещението си в басейна за по-късно. Много силно кървене, по време на което е необходимо много често да се сменят хигиенните средства, може да наруши хода на тренировките по плуване. Дори и в този случай е препоръчително да изчакате няколко дни.
Дами, менструално плуване наистина не е нужно да се притеснявате. Използвайки подходящи помощни средства и спазвайки елементарна лична хигиена, ще гарантирате, че тренировките ви по плуване протичат безпроблемно.