Всеки детайл по тялото ви е важен и именно с тези упражнения се отървавате от мастните накладки по гърба.
Няма повече мазни подложки!
Никой от вас няма да се радва на трудността да затвори сутиена си. Още по-малко, ако не заради по-голям бюст, а заради нежелана мазнина на гърба. В същото време няколко минути на ден са достатъчни за тези упражнения, с които най-накрая ще решите проблема си.
Бутане и последващо бутане
Застанете до стената със свързани крака и изпънете дясната си ръка до стената, така че да докоснете стената с цялата си длан. В началото се отблъснете от стената, задръжте в позиция за няколко секунди и след това отново се приближете към тялото си, така че да не сгъвате ръката си в лактите. За да умножите ефекта, опитайте се да сгънете леко ръката си в лакътя. Повторете от двете страни 15 пъти в три серии.
Бутане и отблъскване от стената
Стоящи дръжки
Отдръпнете се от стената с една крачка назад, облегнете дланите си на стената, притиснете цялото тяло и след това го избутайте с диамантените длани. Дръжте гръбнака си балансиран през цялото време и правете минимум 15 повторения с бавно темпо.
Класически дръжки на земята
Свийте краката си в коленете и подпрете тялото си с ръце. Използвайте ръцете си, за да отидете до дръжката, и направете 3 серии след 15 повторения. За да умножите ефекта на стъпалото, изправете се и се опирайте само на върховете на краката.
Класически дръжки на земята
В допълнение към тези упражнения, фокусирайте се върху вашата диета. Опитайте се да ограничите простите захари и добавете към вашата диета повече здравословни мазнини (ядки, авокадо, козе сирене .).
ВИДЕО: Кратко упражнение върху скрити „гънки“ под сутиен