10.3. 2018 13:40 Проучванията казват, че коремът е най-честата цел за отслабване. Ние знаем как да ускорим този процес.
1. Намалете количеството.
Всеки втори човек яде в рамките на нормален обяд два до три пъти повече калории, както наистина му трябва! Винаги поръчвайте по-малко, отколкото можете да изядете. За десерт отделете един ден в седмицата, когато е разрешен. В други дни налагайте строго ембарго на сладкото място.
2. Фибрите свиват корема.
Яжте броколи, овес, портокали, тикви, ядки и бобови растения, особено леща и боб. Избягвайте бяло брашно, бял ориз, тестени изделия, концентрирани сосове и мазни или пържени храни.
3. Пийте повече течности, особено вода.
Ако искате отслабването да бъде наистина ефективно, трябва да го изпиете най-малко два литра вода на ден. При пристигане на работа пригответе кана с прясна вода или чай, която ще видите преди деня.
4. Разходка.
Включете 30-минутни разходки на чист въздух във вашата програма, както и сън и хранене.