Прекалили ли сте напоследък с тежки оръдия, увеличени количества алкохол или сладкиши и не се чувствате добре в кожата си? Поглезете се с план за детоксикация през уикенда, базиран на нашето вдъхновение, който може да ви помогне да прочистите тялото си от установени вещества и да увеличите метаболизма си.
Прочистете тялото си според нашия ефективен план за детоксикация
Нашият прост план за чисто хранене е идеален, когато имате планиран „тих уикенд“, тъй като тялото ви ще може да се рестартира и ще се почувствате по-леки и подмладени. Основното правило е да ядете храни, които сами приготвяте и по този начин да избягвате нездравословни форми. Искаме да прочистим вашата система от сол, рафинирани въглехидрати и нездравословни мазнини, които ще заменим с богати и здравословни храни. Ще ви покажем как!
Ще ви е необходим план за детоксикация през уикенда
- Много филтрирана или бутилирана вода
- Дневна доза еликсир: 300 мл топла вода, 1/2 лимонов сок и щипка джинджифил
- Кисело мляко на живо (за попълване на здравословни бактерии)
- Бяла риба и органични пилешки гърди
- Ядки и други семена
Придържайте се към тези ценни съвети
- Планирайте поне две 30-минутни разходки всеки ден
- Дори и да не сте гладни, яжте закуска, обяд и вечеря с кратки почивки
- Слушайте тялото си - ако сте уморени следобед, подремнете, все пак е детокс уикенд
- Оставете поне два часа на ден да четете и слушате релаксираща музика
- Наслаждавайте се на дълга топла вана с релаксиращи масла и свещи всяка вечер
48-часов план за детоксикация
Петък
Когато най-накрая сте готови да се отпуснете вечер, изпийте първата си доза еликсир и обикновена вечеря. За да приготвите вашата лека вечеря, която ще се състои от пилешки гърди на скара, аспержи, чесън, тиквени семки и рапично масло. Можете да го поднесете с кафяв ориз и да си поглезите пресни смокини и нарязан банан за десерт. Това хранене е леко и лесно смилаемо и съдържа добри източници на аминокиселини и хранителни вещества, които допринасят за спокойния сън.
събота и неделя
Започнете всяка сутрин с дневна доза еликсир и след това изчакайте 20 минути. Следват 120 г живо кисело мляко, няколко смесени плода от любим плод, 50 г несолени ядки и щипка тиква, лен или слънчогледово масло. Този деликатес винаги се освежава сутрин и следобед - изберете от всеки пресен плод или някои ядки и семена и се уверете, че имате поне 1/2 чаша вода или билков чай всеки път, когато ядете.
Обядът и вечерята трябва да са горещи и да се състоят от 160-240 г задушени зеленчуци. Изберете колкото се може повече различни цветове, за да получите най-добрата комбинация от антиоксиданти, витамини и минерали. Добавете малка порция (120 g) бяла риба или пиле - това ще бъде лесно смилаемо за вашата система и е най-добре на пара или печено. Добавете или кафяв ориз, или боб или нахут. Тези бобови растения са заредени с витамини от група В, желязо и протеини и са по-лесно смилаеми от тежки хлябове или картофи. Преди да си легнете, оставете тялото си да ви отпусне с чай, който ще ви помогне да получите наистина спокоен сън.