31.10. 2017 Още преди да вземете желаното бебе на ръце, това е предшествано от период на голяма трансформация.
PR статия
Популярно от мрежата
Томаш Бездеда ОТВОРЕН: Той разкри какво харесва най-много в жените! Финиха, бихте очаквали ИТ?
3 знака на хороскопа ще преживеят най-страстния край на зимата: В любовния им живот той ще искри!
Как да се отървем от запек и да прекалим? Добавете това към сутрешното си кафе! УАУ, този резултат
Багарова и Конвичкова на среща с принцесите: Юй, СНИМКАТА! Ще се усмихвате ЦЯЛ ДЕН!
Вики Ракова чува всички: Fíííha, тя добави СНИМКИ, на които изглежда. Трябва да видите това
Не само тялото ви, но и психиката ви ще се адаптира към промените в тялото ви. За какво да се подготвим по време на бременност?
1. Промени в настроението
Промените в настроението по време на бременност са доста чести. Това се дължи на хормонални промени, повлияни от колебанията в естрогена и прогестерона, т.нар хормони на бременността. Ще почувствате най-големите промени в настроението точно през първия триместър, по-специално в периода от седмица 6 до седмица 10 и след това отново през третия триместър, когато бебето ви се подготвя за раждане.
2. Безсъние и гадене
Намирането на правилната позиция за сън не е никак лесно. Най-подходящ е от лявата страна за по-добър приток на кръв. Много жени слагат малка възглавница между коленете си, за да облекчат гръбнака и лумбалната област. През първите дни до седмици от бременността може да страдате и от сутрешно гадене, причинено от спад в кръвната захар. Затова специалистите съветват да поставите „нещо под зъба си“, преди да станете от леглото. Това също ще предотврати внезапно замайване.
3. Липса на упражнения и наддаване на тегло
Ако бременността ви е безпроблемна, няма причина да избягвате спортни занимания. Ще се чувствате най-малко ограничени през първия триместър. Постепенно, поради нарастващия корем и увеличаването на матката, трябва да бъдете по-внимателни при избора на физически дейности. В по-високите етапи на бременността можете да опитате йога за бременност, медитация и други техники за релаксация и дишане.
4. Проблеми с кожата
Бременността променя цялото ви тяло и следователно засяга и кожата и кожата. Някои жени изглеждат сияйни и кожата им се подмладява, други страдат от различни петна, акне или екзема. Повишеното кръвообращение прави много бременни жени по-свежи и кожата им по-чиста от обикновено. Около половината от бременните жени развиват стрии в последната трета от бременността си. Като предпазна мярка прилагайте кремове за подобряване на еластичността на най-стресираните зони, като корема, ханша и гърдите.
5. Небалансирана диета
Балансираната диета трябва да съдържа 30% протеин, който е важен за изграждането на тъкани, клетки, производството на храносмилателни сокове, хормони и защитни вещества. Половината от нашата диета трябва да са въглехидрати и да не забравяме приема на мазнини, който трябва да бъде представен на 20%. Необходимо е да се избират особено добри мазнини, особено омега-3 мастни киселини.
Приемът на макронутриенти по време на бременност е важен за нормалното развитие на плода, мозъка, зрителната острота и по време на кърмене влияе върху качеството и състава на кърмата. Много съставки са недостатъчно представени в нашата диета, така че диетолозите съветват да посегнете към хранителни добавки. Примери за това са витамин К, фолиева киселина, омега-3, витамин D и витамин Е.
Витамин К заедно с "бебе" в една капсула
Витамин К2 от NaturaMed Pharmaceuticals също съдържа витамин D3 за още по-добър ефект. Благодарение на тази комбинация, продуктът помага да се поддържа здравината на зъбите, мускулите, поддържа функциите на имунната система и помага да се поддържат кръвоносните съдове здрави. Той помага да се поддържат здрави кости, а също така допринася значително за усвояването на калций и фосфор в организма. Той не съдържа никакви химикали или консерванти и е подходящ също за бременни и кърмещи майки. Първата капсула започва положителни процеси в тялото ви.