Мадридският всекидневник Marco представи подробен хранителен план за Артър Мел. Бразилецът се грижи за храненето си, а също така има собствен план за обучение. Халфът иска да има успех в Барселона и не планира да напуска.
Храненето е един от най-важните аспекти, за които спортистите трябва да се грижат. През последните години футболистите започнаха да се фокусират върху диетата. Всекидневникът на Мадрид „Марко“ представи как изглежда менюто на Артър Мел, изготвено от диетолога Рафа Берлез.
Основата на бразилската диета са естествените продукти, играчът избягва да консумира преработени храни, изкуствени мазнини и захар като източник на енергия. По този начин той подобрява своята метаболитна гъвкавост. Контролът на приема на протеини също е от ключово значение - между 1,8 и 2,2 грама на килограм телесно тегло всеки ден. Такова хранене позволява най-доброто подобряване на условията по време на тренировка.
Артур е съставил 4 хранителни фази в зависимост от момента на сезона, в който се намира. Първата фаза започва 36 часа преди началото на мача и се фокусира върху изграждането на запас от гликоген в мускулите поради увеличената консумация на естествени въглехидрати, витамини и минерали. За пиене се предпочита сок от например портокали или грозде като енергиен тласък.
Втората фаза започва в деня на мача, когато играчът трябва да е в най-добра форма. След това консумира лесно смилаеми протеини като риба или нискомаслено пилешко месо в комбинация с качествени източници на въглехидрати, които също са лесно смилаеми. Целта е играчът да се чувства добре и храната да не му създава ненужни проблеми по време на мача.
Започва след мача трета, ключова фаза, чиято цел е възможно най-добрата регенерация на мускулната маса след тежка физическа активност. Целта е също да се намали възпалението и да се подобри хидратацията на тялото. Arthur консумира омега 3 мастни киселини, здравословни мазнини и антиоксиданти като сок от череша. Освен това картофите, които са източник на естествени въглехидрати. Тази фаза продължава 48 часа след мача.
Четвърта фаза е предназначен за по-добра регенерация в дните, които не се отчитат строго в дните на мача. На този етап футболистът консумира много по-малко въглехидрати и увеличава приема на здравословни мазнини и протеини, за да балансира необходимото количество приети калории. Резултатът трябва да бъде повишаване на спортните способности на играча.
Пандемията промени малко този хранителен план, тъй като всички играчи бяха заключени в домовете си. По време на карантината Артър яде яйца и плодове за закуска, салати и пиле, ориз и сок за обяд, сушени плодове, плодове и кисело мляко за олово и за сьомга, картофи, салата и сок за вечеря. Освен това бразилецът е разработил специален план за обучение, изготвен от неговия физиотерапевт и фитнес треньор. Целта беше да се подготвим възможно най-добре за успеха му в Барселона. Медиите все още пишат, че Барселона иска да го продаде, но Артър настоява, че иска да остане на Камп Ноу.