Часът е пет следобед и се двоумя да отида на редовна разходка, за да подишам чист въздух. Чувам дъжд отвън и вятър, показващ силата си между къщите. Отивам до прозореца и откривам, че е тъмно. Дори не си давах сметка колко бързо се скъсяват дните. Чувствам студ дори през стъклото. Вече не се разпространява точно пред прозореца, но и в апартамента. Време е да включите радиатора.
Топла супа би подобрила настроението ми, Мисля си и се насочвам към кухнята. Колебам се още една секунда и оглеждам залата, където дъждобранът виси тъжно от срам. С решителността, че определено няма да пропусна вечерното си излизане на следващия ден, ще напълня тенджерата с вода и ще почистя зеленчуците.
От известно време пия ароматна супа. Такова здраве, само зеленчуци и вода. Но малко изобилие няма да му навреди, мисля, и вече пълномаслено осолено сирене... знам, греша. В крайна сметка аз самият разработих темата за здравословното хранене, която моите читатели хвалят (с удоволствие ще ви изпратя цялата информация безплатно, ако все още не разполагате с нея).
Когато впечатляваш, се чувствам много по-добре. Спрях и зимата. За да съм сигурен, ще добавя още малко супа и ще помисля какво още бих могъл да ям. Ще отворя хладилника. Чувствам, че днес бих бил ритнат само от нещо сладко ... Поне за лъжица, мечтая. Или пържени картофи? Или картофено пюре? Пудинг? Играя си с фантазия.
Изведнъж осъзнах, че съм стигнал до състоянието на есенния папагал. Има група хора, които отслабват през пролетта и остават слаби, докато листата паднат от дърветата. Има две причини за това:
- По това време на годината вече не се налага да плуваме край водата по бански. Напротив, зимните якета, пуловери и палта лесно прикриват някои излишни килограми.
- Имаме недостиг на слънчева светлина, което причинява намаляване на нивата на серотонин. Серотонинът влияе на настроението ни, така че се чувстваме по-раздразнени и уморени. Ние подсъзнателно жадуваме за въглехидрати, които ще повишат нивата на кръвната ни захар, за да ни направят по-щастливи и енергични.
Можем да нормализираме апетита си през есента, като се изложим на пълния спектър слънчева светлина. Светлината, постъпваща в тялото през очите, влияе върху способността за учене и цялостното психическо и физическо здраве на тялото.
Точно както лошата диета може да причини недохранване, лошото „леко хранене“ може да причини увреждане на дефицита на светлина, което може да има подобни ефекти върху здравето. Светлината е основен фактор за поддържане на целия живот. Не случайно повечето природни нации са почитали Слънцето като важно божество. Огромното въздействие на светлината върху здравето на живите организми се потвърждава и от десетки научни изследвания, проведени от началото на миналия век.
Интересното е, че светлината се състои от различни цветове. Много крушки имат ограничен брой цветове, което има отрицателно въздействие върху тялото. Обикновено липсва спектърът на червено и лилаво. Колкото по-пълен и балансиран цветен спектър има крушката, толкова повече прилича на истинска светлина от слънцето.
В Словакия няма обвързваща наредба в тази област, която да ръководи производителите на електрически крушки. За маркиране с пълен спектър крушките трябва да имат Ra над 90 и Tc между 5500 и 6500 K. Какво означават тези марки?
- Маркиране Ра показва сходството на флуоресцентния източник на светлина с идеалния източник, обикновено Слънцето. Стойността трябва да бъде над 90, конвенционалните флуоресцентни лампи достигат стойности около 65.
- Маркиране Tc показва цветната температура на крушката. Под 6000 K преобладава жълтото (по-топло), над 7000 K синьото (по-студено). Около 6500 K е еквивалентът на бяла пладнеща светлина.
Така че следващия път, когато купувате крушки, опитайте да намерите информацията за Ra и TC на етикета. Добрата светлина може да ви даде помощ не само чрез подобряване на настроението, но и чрез подобряване на хранителните навици.
Следващия път, когато ме накара да се натъпча, по-скоро бих запалил добре, вместо да отварям хладилника 🙂