За някои това е ежедневна дейност, като например да се преместиш на работа или в магазин, или при приятел, за други хобита, как да опознаеш природата, далечните региони или да управляваш околосветско пътешествие благодарение на велосипед. За по-амбициозните обаче предлага спортни дисциплини, където те могат да се сравняват с другите, които - да научат за тактиката, тренировките, да изпитат усещането за победа, да станат Sagan или Velits за известно време и бавно да разширят границите си (и да спечелят нещо не само на томболата).
Колоезденето е спорт за сила и издръжливост, който:
-
- подобрява дейността на сърдечно-съдовата и дихателната система
- укрепва мускулите
- подобрява метаболизма на мазнините - намалява наднорменото тегло, респ. коригира телесното тегло
- замества други дейности, с които не можем да се занимаваме по здравословни причини (бягане)
- спасява ставите - средство за рехабилитация след ставни заболявания
- позволява да се регулира натоварването
- подходящ за различни възрастови категории
- премахва психическия стрес, напрежението
- забавлява и отваря нови и непознати места
- създава нови приятелства
Но всичко си има време. И така, нека да погледнем назад към зимата, която дава не само представяне, но особено велосипедисти-любители, широка гама от възможности за подобряване на фитнеса чрез различни спортове, така че лятото да не боли на велосипед. Зимата е идеална за изграждане на основната издръжливост и обща сила, от които се нуждаем най-много при колоездене. Точно според поговорката „Всичко много боли“ страстните колоездачи могат да бъдат обвинявани за монотонността на техния спорт и неблагоприятното въздействие на едностранното натоварване върху телата им. Така че нека приемем зимните месеци като възможност да работим върху цялостното си състояние, да укрепим неизползваните зони и по този начин да подобрим чувствата си на мотора.
За велосипедиста, който се занимава с развлечение или спорт, зимата не започва на 21 декември, първия зимен ден, а в ден, когато температурата на въздуха падне под такава стойност, когато той просто казва, че няма да се извива при такъв студ. Последните есенни слънчеви дни на „старото лято“ могат да бъдат използвани за удължаване на сезона на колоездене. Понякога обаче октомври вече не позволява пътувания. Но тогава какво? За някои следващите четири месеца (ноември - февруари) са голямо плашило, за да поддържат форма, съответно. вашия стандарт за изпълнение. Как да предотвратим наддаване на тегло, когато километрите на мотора няма да се увеличат? Как да се справим с Коледа и нейните атракции на масата? Просто. Възползвайте се от това, което зимата може да предложи.
Всеки харесва нещо различно. За да подобрим функционалното състояние на организма, да развием сърдечно-съдовата система, да изградим сила, бихме могли да използваме през зимата ходене, бягане сред природата, плуване, укрепване във фитнес центрове, ски бягане или спускане, зимни ски, хокей, футбол в снега или във фитнеса, по-амбициозните различни симулатори за колоездене, но и центрове за въртене, просто всичко, за което нямахме време през лятото заради часовете, прекарани на мотора. Редуването на различни дейности внесе разнообразие не само в обучението, но особено в живота. Ако бяхме „преодолени“, например, укрепване във фитнес центъра,
лесно бихме могли да посегнем за ски бягане и т.н. Най-общо казано, за велосипедист, обременен със стереотип на велосипед, всяка друга дейност, която включва иначе неизползвани и пренебрегвани мускулни групи, е изгодна през зимата. През този период е препоръчително да изберете спортове, които натоварват велосипедиста с неизползвани части от тялото през сезона. Ако дадем на тялото си движение през зимата, различно от тренировка на велосипед, ще направим мечешка услуга за нашето здраве и тяло.
През този период животът без велосипед започва с един вид заслужена почивка, когато трябва да оставим тялото да си почине напълно след целогодишно натоварване. Всеки може да избере колко дълго ще бъде. Една, две или три седмици? Месец? По-малко или повече? Ако някой се притеснява, че ще загуби представянето си по време на тази задължителна почивка, тогава не излишно ги удължавайте за повече от месец. Сърцето и желанието да се движим отново ще ни подскажат кога да започнем.
Ако смятаме, че не можем да прекараме нито един ден без движение, тогава просто се опитваме да го научим. Тялото ще ни бъде благодарно. Отидете на масаж, в сауната, тичайте из офисите, правете програма за деца, семейство, седнете с приятели, лекувайте стари наранявания ... Просто настигнете онова, което пренебрегнахме преди „благодарение“ на разходките с велосипеди. Ако все още не можем да се идентифицираме с релаксация от това естество, ще се опитаме поне да намалим броя на дните в седмицата и в рамките на тях продължителността на нашата физическа активност наполовина.
Бездействието не помага на мускулите, белите дробове, сърцето и кръвоносните съдове. И затова е добре да използвате следващия период за по-редовни физически натоварвания или дори по-систематични тренировки. В нашите климатични условия това е период за някои от ноември до април, за други от декември до април. Ефективни велосипедисти те все още могат да го разделят на две части - ноември до януари и февруари до април. В първия, благодарение на предлагането на различни спортове и многофункционалност, те могат постепенно да развият основна издръжливост и обща сила, във втория, по-интензивните тренировки също ще преобладават на симулатори за колоездене, пробег на пътя и първите състезания.