За да разберете всичко необходимо за отслабването и диетите, подготвихме раздел Попитайте ви за отслабване и диети.
Имате възможност да попитате всичко, което ви притеснява относно отслабването и спазването на диета, за какво би ви бил необходим съвет или да проверите правилността на процедурата за отслабване. Изпратете ни въпроси на [email protected]
Можете да намерите отговора на въпроса си всяка седмица, винаги в сряда, на уебсайта www.kompliment.sk в раздела Задайте въпрос за отслабване и диети.
Ами палмовото масло? Не е вредно за здравето?
Палмовото масло има много наситени мазнини.
Палмовата мазнина включва маргарини, бисквити, хляб и хлебни изделия, зърнени закуски, юфка за бързо приготвяне, супи, сосове, пържени картофи, готови ястия, солени закуски, чипс, пуканки, десерти, шоколади, сладолед и много други. Повече ▼
Пазя теглото си, но през лятото често ходя на барбекюта. За какво трябва да внимавам?
Ако научите определени принципи, не е нужно да избягвате скара по време на отслабване.
Важно е да се храните умерено и да избирате по-здравословни и по-малко калорични храни. Затова избирайте само постно месо без кожа, риба или зеленчуци на скара. Добавете пресни зеленчуци като гарнитура. Повече ▼
Имам нужда от специални упражнения за укрепване на тазовото дъно, когато тренирам редовно?
Важно е да поддържате мускулите на тазовото дъно в добро състояние.
Мускулите на тазовото дъно активират в различна степен и други укрепващи упражнения. Най-често срещаните са тези, които се фокусират върху корема, кръста, седалищните мускули и мускулите на гърба. Упражненията са неподходящи за отслабени мускули на тазовото дъно. Повече ▼
Някои диети забраняват упражненията в началото на отслабването. Други, напротив, го препоръчват. Какво е правилно?
Редовното упражнение насърчава отслабването и заедно с диетата за отслабване е най-ефективният и здравословен начин за отслабване.
Всяка процедура за намаляване, която не препоръчва или изрично забранява упражненията, е поне подозрителна. Забраната за упражнения се практикува главно от диети. Повече ▼
Как витамин D влияе на отслабването?
Настоящите изследвания показват връзка между затлъстяването и ниските серумни нива на витамин D.
Причината обаче все още е неясна. Доказано е, че витамин D има важна роля в регулирането на физиологичните функции на тялото. За правилното функциониране на тялото е. Повече ▼
Започнах да отслабвам с незабавна диета, не ми хареса, затова се отказах. Трябва да го преодолея и да продължа напред?
Диетата, приготвена от прах, е неестествена и неподходяща за отслабване.
Супи, каши, омлети, коктейли, пръчици, които са в основата на незабавните диети, са представени като заместител на нормалната диета. Всъщност те нямат нищо общо с естествената диета. По-специално. Повече ▼
Треньорите смятат, че авокадото е най-добрата храна за отслабване. Какво е вашето мнение?
Авокадото има високо съдържание на мазнини и по-висока енергийна плътност. При отслабване трябва да го консумирате умерено.
Авокадото се доставя главно от мазнини. В сто грама авокадо има около 17 грама мазнини. Въпреки че съдържащите се в него мазнини са „по-здравословни“ ненаситени, те осигуряват същото. Повече ▼
Кокосовото масло насърчава загубата на тегло повече от зехтина?
Кокосовото и зехтинът са високоенергийни храни. Когато отслабнете, трябва да контролирате приема им.
Енергийната стойност на кокосовото и зехтина е сравнима. Чаена лъжичка кокосово масло съдържа 162 kJ и маслини 167 kJ. По отношение на отслабването е. Повече ▼
Ям сурово, тук-там ям плодове, зеленчуци, ядки, необработени масла и билки, но не ставам много беден. Често ям над 200 г ядки и 5 парчета плодове на ден. така е правилно?
Суровоядството не означава автоматично нисък прием на енергия, здравословна и балансирана диета.
Не е разумно да се консумират тук и там само плодове, зеленчуци, ядки, необработени масла и билки. Подобни диети са рискови поради ниския прием на хранителни вещества. Не само, че е недостатъчно. Повече ▼
Има диети, които не работят?
Не следвайте никаква диета, която се основава на крайности и забранява яденето на натурални храни.
Общите черти на „чудодейните“ диети са хубави обещания в началото и голямо разочарование в края. Всяка диета не съдържа улики, които да показват предварително, че няма да работи. Запознайте се. Повече ▼