Някои правят коремни мускули, други правят кардио, други правят джогинг. Но всички те искат едно и също едно и също - да отслабнат. Някои се фокусират върху една част от тялото, някои имат сложна капка херния, но основата остава същата.
Прекарваме невероятно количество усилия и в същото време би било напълно достатъчно да „седим“ на „стол“ всеки ден. Невидимият. Облегнете се на стената и се отпуснете. Настройте ума си на факта, че нищо не тегли и не ни тласка и просто дишайте. В рамките на една седмица щяхме да имаме силни като камък крака, седалище, корем и ръце, а до месец фигурата ни щеше да започне да се оформя красиво. Необходимо е само себеотрицание и издръжливост! И ще има фигура по бански.
2 пъти на ден по 5 минути
Невидим стол има много предимства. В това упражнение включвате почти всички мускули на тялото, от най-големите до най-малките.
Увеличавате физическата издръжливост, както и издръжливостта и фитнеса.
Подготвяте тялото си да се справя с клекове, които са ключови за бързото им изхвърляне.
Укрепвате коленните си стави и по този начин гарантирате по-дълго цялостно и естествено здраве на краката си, дори и на стари колене.
Развивате баланс. Това е изключително важно!
superfit.me
Как да седнете правилно ?
Застанете с гръб към стената, притиснете здраво към нея. След това направете крачка напред и застанете на ширината на раменете си. Завъртете краката леко настрани и дръжте ръцете си на бедрата. Сега плъзнете до стената, сякаш сте седнали. Облегнете се с гръб към стената и бавно се спуснете надолу. Спрете на мястото, където бедрата ви са успоредни на постелката или пода. Идеалният и правилен ъгъл под коленете трябва да бъде 90 градуса. Сега поставете ръцете си на стената или ги избършете пред себе си. Останете в позиция, доколкото можете. Дишайте и болката ще бъде по-поносима. В началото се опитайте да издържите поне 5 минути на вкус. Повторете упражнението два пъти на ден. Когато тялото ви свикне и няма да има повече проблеми в продължение на 5 минути, увеличете дължината. Но не забравяйте да спортувате ежедневно!
superfit.me
Факт е, че това е отличен резултат за жените, ако издържат повече от минута по време на първите упражнения. Добавете допълнителни 30 секунди с всеки ден и постепенно ще става по-лесно. Когато стигнете до точката, че можете да се справите доста лесно с 10 минути, заредете упражнението, като държите топките в ръцете си протегнати пред себе си. Когато тренирате, поставете общ акцент върху петите, които трябва да държат по-голямата част от тежестта. Ще видите резултатите скоро!