15.9. 2008 Колко пъти на ден можете да кажете това? Трябва да ме изнервя, да се храня завинаги и да мисля как да заблудя скърцащия стомах. Не би било по-приятно да ядете толкова, колкото искате, докато оставате стройни и весели?
Профимедия
Популярно от мрежата
Алена Палова изненада всички: Уф . Тя реагира на молбата на своя фен като малко други!
ВРЕМЕТО НА РАЖДАНЕ има по-голямо въздействие върху живота ви ЛЮБОВ, отколкото сте предполагали: Ще се изчервите!
Знаете ли колко килограма отпадъци създавате за един ден? Ще останете изумени!
8 често задавани въпроса за коронавируса, които много притесняват словаците: Това е вярно, не вярвайте на мита!
ПРЕКРАСНИ думи на Нела Почишкова: Интимна изповед пред нейния Филип, гарантирано ще Ви ВЪЗДЕЙСТВИМ!
Свързани с темата
Загуба на тегло след четиридесет
Храни за отслабване след
Как да отслабнете
Диети
Той ще ни провали винаги, когато най-малко го очакваме. Гладът е наш враг, дори когато не копнеем за характера на измършавелия модел Кейт Мос. Дори за здравите ядещи, коремът в корема е дилема. Какво можем да си дадем, за да бъдем доволни без угризения на съвестта? Тъй като всички знаем, че обикновено завършва с майонезен багет, шоколадово блокче или добра доза сладолед. Познаването на глада здравословно и разумно е изкуство. Но ние знаем как да го направим.
Няма повече изкушения!
Първо изхвърлете всички нездравословни изкушения, които биха ви изкушили - чипс, нутела, бисквити и ядки. Няма да помогне, дори ако ги поставите на най-горните рафтове. Гладът ни прави неконтролируеми зверове и ние не познаваме пречки по пътя към плячка.
"Здравожиенка"
Купете ябълки, хвойни, орехи, моркови, броколи, пилешко, нискомаслено кисело мляко, листа спанак, пълнозърнести барове и горещ шоколад. Присъединете се към движението за здраве в хладилника и ще бъдете не само слаби, но и пълни. По време на работа утолявайте глада си със сочна ябълка, яжте банан от глад на път за вкъщи (само по един на ден, защото е калоричен), а когато става въпрос за вас във вечерен телевизионен романтичен филм, смачкайте морков и пийте мате чай. В най-лошия случай можете да съгрешите с парче шоколад. Той обаче трябва да е тъмен с високо съдържание на какао и да се наслаждава на бавното му топене на езика.
Яжте! Наистина ли!
Може да звучи невероятно, но ако не искате да гладувате, трябва да ядете. Когато превърнете храната в обикновен ежедневен ритуал, метаболизмът ви ще започне, тялото ви все още ще има какво да изгори. Идеално е да се храните по-често (5- до 6 пъти на ден) и на по-малки порции.
Не изпадайте в паника
Дойде ли ти? Не започвайте без глава в бюфета или в хладилника. Ще заблудите лакомията си с хамбургер, но тази храна е ненужно тежка и калорична и до час отново ще огладнеете. Първо изпийте чаша чиста вода и след това претеглете внимателно това, което искате.
Гладът също е жажда
Когато пиете през целия ден, няма да сте уморени или гладни. Когато пиете преди ядене, ядете по-малко. Всеки, който пие около три литра вода на ден по време на загуба на тегло, ще изгори 420 килоджаула повече. Колкото по-високо е съдържанието на калций във водата, толкова по-добре. Калцият насърчава изгарянето на мазнините. Докато рекламите популяризират кола с нулева захар, тя съдържа изкуствени подсладители и не утолява жаждата. Голяма чаша изцеден портокалов сок е по-скоро храна, отколкото напитка. По-добре е да се разрежда с вода.
Да живеят доматите!
Доматите в течна форма са страхотни - в 100 г има само 72 килоджаула и почти няма мазнини. Насочете ги, добавете лед, лимонов сок, малко подправка и глад едва ли ще ви изненадат.
Сигурност на пъпеш
Парчета прясно нарязан червен деликатес ще ви задоволят дори по време на диетичния ден, а ако вечеряте само с пъпеш, можете да облечете любимата си пола на следващия ден. Динята съдържа до 94 процента вода и е пълна с витамини.
ЗАКУСКА ЗЪРНА
Вечер плащаме за грешки, които допускаме сутрин и през деня. Ако тялото ни не получи това, което му принадлежи през деня, то ще поиска през нощта. Дори да не се нуждаете от тях, зърнените храни са най-подходящи за мюсли сутрин, защото ще ви заситят и ще предотвратят падането на кръвната захар през цялата сутрин.
ОБЯД И ВЕЧЕРЯ
По-конкретно пилешко или риба и като гарнитура зеленчукова салата. Няма да сте толкова гладни след това хранене и няма да загубите вкуса към сладки лакомства.
ПОДПРАВЕТЕ ЖИВОТА СИ
Завиждате ли на азиатските жени за стройните им фигури? Не е нужно. Подобно на тях, сложете нещо остър в храната си, което ще заблуди вкусовите ви рецептори за няколко часа - тоест чушки, тютюн и агнешки рога.
Спокоен сън
Доказано е, че когато сме уморени и спим по-малко от 7 часа, ядем много повече и тялото има по-голяма склонност да прави доставки.
Знаете GI?
Не е тайното име на красавеца от страничния офис, а съкращение от думата гликемичен индекс, което показва как консумацията на захар влияе върху нивата на кръвната захар. Храни, които имат нисък GI, поддържат нивото му стабилно и вие сте сити за по-дълго. Ако е твърде висока, ще огладнеете. Така че отсега нататък отидете на зеленчуци (яжте около 300 грама на ден), плодове (200 грама), пилешко месо, нискомаслени сирена и кисело мляко, пълнозърнести храни и бобови растения, защото всички тези храни имат добър ГИ. Внимавайте за въглехидратите - това не са само захари, но и картофи, сладкиши, тестени изделия и ориз (можете да затворите очи, когато са пълнозърнести). Не ги яжте за вечеря и то само със зеленчуци. Идеални са храни с гликемичен индекс под 55. Ястията с GI над 70 имат СТОП във вас!
ЗАБРАВИХ ДА:
- картофи на фурна (95)
- пържени картофи (95)
- ягодово сладко (87)
- преварен ориз (90)
- кроасан (75)
- кола (70)
- яйчени тестени изделия (70)
ВИДЕТЕ ОЧЕТО НАД:
- пълнозърнест хляб (64)
- пълнозърнести спагети (60)
- мюсли (55)
- кафяв ориз (54)
- Белени картофи (50)
ЗЕЛЕНО ИМА:
- леко кисело мляко (35)
- зелена леща (22)
- шоколад със 70% съдържание на какао (22)
- череши (22)
- домати (10)
- маруля (10)