Подобрете паметта и интелигентността си с любимата си хранителна добавка.
Креатинът, популярна хранителна добавка, повишава коефициента на интелигентност и работната памет, показват изследвания.
Как работи?
Креатинът обикновено е известен като добавка, използвана от спортисти за качване на мускулна маса. Но това не е единственият му ефект. Добавките с креатин са дадени за вегетариански и веган изследвания.
Д-р Каролайн Рей, която ръководи проучването, обясни:
"В проучванията са избрани вегетарианци или вегани, тъй като месоядните получават различни нива на креатин в зависимост от количеството и вида на месото, което ядат. И за да се постигне нивото на добавки в този експеримент, това би означавало да ядете около 2 кг месо на ден ! "
Д-р Rae каза, че креатинът е естествен избор за тестване:
"Знаем, че креатинът играе ключова роля за поддържане на енергийните нива в мозъка. Така че беше разумна хипотеза, че добавянето на креатин може да помогне на мозъка да функционира."
Добавката на креатин беше тествана в продължение на шест седмици, като участниците приемаха 5 g всеки ден. Д-р Rae обясни резултатите от когнитивните тестове:
"И двата теста изискват бърза мозъчна активност и задачата беше изпълнена под натиск на времето. Резултатите бяха ясни и при двете експериментални групи, и при двата тестови сценария: добавката на креатин осигури значителна измерима подкрепа на мозъчната мощ. Телефонни номера, подобрени от редица около 7 до средно 8,5 цифри. Тези открития подчертават динамичната и важна роля на мозъчния енергиен капацитет за въздействие върху мозъчните показатели. Увеличаването на наличната енергия за изчисления увеличава мозъчната ефективност и това се отразява пряко в подобрените цялостни способности. "
Неприятни ефекти
Имайте предвид обаче, че дългосрочните добавки с креатин не са напълно тествани. Има и някои обонятелни недостатъци, тъй като вероятно ще спрете да миришете толкова добре, колкото преди да приемате тази добавка.