08.02.2018 | 1686x Помирение Здраве
Сауната е една от дейностите, които помагат да поддържаме тялото си в добро състояние. Дори тези, които досега не са били в сауната, знаят, че става въпрос за релаксация в отопляемо пространство, където температурата лесно може да достигне 100 ° C. Той има неоспорим брой предимства, но не е предназначен за всички.
В коя сауна да отида? 
Има няколко съвета за сауни и всеки има различни ефекти върху тялото. Те се различават и по температура. Най-високата е в суха сауна, около 100 - 110 ° C. Поради това се препоръчва само за напълно здрави индивиди. Малко по-малко градуси има във финландската сауна, около 70 - 80 ° C. В парната и солената сауна температурата е значително по-ниска и в зависимост от вида в нея се изпарява морска сол или различни билки. Съществува и т.нар инфрачервена сауна, в която източник на топлина са специални инфрачервени лампи, осигуряващи прегряване на тялото на дълбочина 2-3 cm.
Кога да приемате сауна ефекти?
- за кожни проблеми
- когато е необходимо да се освободи тялото от токсини
- ако трябва да подобрите притока на кръв
- за подпомагане на кръвообращението
- за затруднено дишане
- за укрепване на имунитета
- за успокояване на психиката
Правилната процедура за сауна е важна!
Преди да влезете в сауната
Не забравяйте да не ходите в сауната с пълен стомах, но и да не сте гладни. Яжте леко ястие и го оставете да прекара поне един час. Напротив, режимът на пиене е важен. Добавяйте течности преди да влезете в сауната, но също и по време на сауната. Винаги се къпете и подсушавайте старателно преди да започнете.
По време на сауната
Не влизайте в сауната по бански. Само с кърпа или чаршаф. Не забравяйте да сгънете всички бижута, верижки, обеци и пръстени. По време на сауната можете да използвате масажната гъба, за да отворите порите на кожата с кръгови движения и по този начин да помогнете за измиването на всички примеси.
Ако сте начинаещ в сауна, винаги седнете в по-ниска позиция, защото колкото по-високо е пейката, толкова по-топло ще бъде на нея.
Престоят ви в сауната не трябва да надвишава 15 минути, но дължината му зависи от това как се чувствате. Дишайте бавно и предимно през носа. Преди края на престоя си в сауната, първо седнете и останете в това вертикално положение още няколко минути, за да избегнете молци.
Сауната включва и охлаждане
Ако искате наистина ефективно да измиете всички ненужни вещества от тялото, започнете да се охлаждате, след като напуснете сауната. Можете да направите това под студен душ или във вана със студена вода. Ако устройството го предлага, също е възможно да плувате в студена вода.
Отпуснете се в края
Можете да повторите целия процес на престой в горещата сауна и последващо охлаждане няколко пъти. Накрая се отпуснете в спокойна обстановка, на отопляемо легло. Не забравяйте да попълвате течности, но също така и соли и витамин С. Не пийте алкохол или кофеин след процедурата за сауна.
Не забравяйте да не мислите за посещение на сауна, ако страдате от вирусно заболяване. С настинка, кашлица, грип или настинка. Вашето състояние може да се влоши бързо.
Категории
- Здраве (128)
- Спорт (20)
- Интервюта (2)
- Отслабване (70)
- Храна (77)
- Деца (5)
Нови вкусни рецепти
Ирландски хляб от брашно от спелта - бърз, несмесен и безквасен