Вечерта преди мача не трябва да се преяжда.
Как трябва да се хранят топ или любители спортисти? Какво не може да липсва в менюто на хората, които искат да отслабнат или да напълнеят? Ежедневно МСП предлага поредица статии за здравословното хранене.
В първата част специалист по хранене МАРТИН ЧУПКА съветва как трябва да се храни професионалист и селски футболист.
Какво да избягвате преди мача, има ли по-добра енергийна напитка или кафе преди представлението, защо не е подходящо да се пие само вода и дали колбасът с бира след мача е проблем.
Mgr. Мартин Чупка
Специалист по спортно хранене, сертифициран преподавател и треньор в курсове за консултанти по хранене. Съавтор на две бестселъри. Мартин помага за начина на живот на известен словашки спортист.
Колко време преди футболен мач трябва да се храни спортист?
„Тогава просто го забелязахме. Познавам спортисти, които трябва да се хранят четири часа преди мача, за да се чувстват добре, но също така и такива, които имат съкращение час преди мача и нямат затруднения.
Като цяло, поне два до три часа преди представлението, футболистът трябва да яде по-голямо хранене, така че кръвта да не е концентрирана в храносмилателния тракт и спортистът да има достатъчно кръв за мускулна работа.
Диетата вече трябва да бъде достатъчно усвоена или да напусне стомаха напълно преди спортно представяне. "
Футбол екстра
Никой друг спорт не привлича такъв интерес и никой друг спорт не носи толкова много пари. Поради пандемията от коронавирус, феновете на спорта не само загубиха световното първенство по хокей на лед в Швейцария, но и трябва да изчакат футбола на ЕВРО.
Първоначално трябваше да се играе тези дни, но ще се проведе след година - може би и със словашкия национален отбор по футбол.
Дотогава, поне като малка компенсация, ние предлагаме (не само) селекция от най-добрите футболни истории, интервюта или анализи, които се появиха на ценителите на футбола. sport.sme.sk за последния период. И интересни футболни викторини, за да проверите знанията си.
Текстовете и тестовете могат да бъдат намерени под заглавието Футбол екстра всеки работен ден от 12 юни до 10 юли. Статистическите данни в текста не се актуализират, те съответстват на датата, на която е публикуван първоначално.
Какво трябва да се избягва, за да се избегне нежелано стомашно разстройство?
„Добре е да избягвате два компонента в диетата. Първият е мазнините, които имат невероятна способност да забавят храносмилането, като същевременно намаляват теглото, като по този начин помагат за контрол на апетита.
Те обаче могат да имат отрицателен ефект преди мача. По време на спортно представяне трябва да сме усвоени, а също и усещане за лекота. Пържените храни са абсолютно неподходящи. Трябва да внимавате и с мазно червено месо, като говеждо или шия. "
Кой е вторият компонент на диетата, който не препоръчвате преди спортно представяне?