За спортистите не говорим за класиката, а за т.нар спортен масаж. Разликата е в последователността, ритъма и интензивността на масажните докосвания. Целта на спортния масаж е да помогне на спортиста да постигне максимална производителност или да ускори регенерацията организъм след тренировка. Поради тази причина той също има своето специфично разделение на подготвителен/релаксиращ и спешен масаж.
Той е най-ефективен подготвителен/релаксиращ масаж, което е предназначено да укрепи тялото на спортиста като цяло. Тактилните усещания се извършват по такъв начин, че да подобрят изтичането на кръв и лимфа, като по този начин засилват извличането на отпадъчните продукти от тъканите. Последицата е по-добро кръвообращение и хранене на тъканите и по този начин по-бърза регенерация.
Спешният масаж се извършва непосредствено преди тренировка или преди усилена тренировка и служи като част от загрявката. Ако е необходимо, може да се изпълнява като дразнещо или успокоително и по този начин значително да помогне за регулиране на стартовите състояния на спортиста.
В мускулите има голям брой капиляри, които са затворени в покой. По време на масажа обаче и това увеличава снабдяването на мускулите с хранителни вещества и кислород. За да работят мускулите, те не трябва да отслабват дори при голямо напрежение (мускулен тонус). В резултат на масажа мускулите отслабени, както и тези, които са твърде напрегнати, получават оптимален тонус. Трябва обаче да се отбележи, че според тона е необходимо да се избере друг вид масаж. За отслабени мускули това ще бъде дразнещ масаж, а за мускулите облекчава напрежението.Интересен ефект от масажа е неговият ефект върху удебеляването на мускулните влакна.
Предимства на спортния масаж
- В мускулите скованите или стресираните зони са отпуснати, така че като дразнят нервните окончания, те кървят и се регенерират по-добре.
- Механичният ефект на масажа също ще има положителен ефект върху подобряването на кръвообращението, дихателното удовлетворение и цялостната релаксация на организма.
- ефективно премахва продуктите от метаболизма
- Масажът също така подкрепя положително производството на ендорфини в мозъка, които след това действат като естествено успокояващо и успокояващо средство, когато се освободят. И това често е ефектът, който очакваме от масаж.
- Спортният масаж също е добър избор по отношение на предотвратяването на наранявания.