Напоследък чувалът буквално се скъса с тях. Хранителни консултации. Обещават ви, че ако досега не сте успели да отслабнете, определено ще можете да го направите с тях. Но наистина ли е така? Наистина ли работят техните рецепти за отслабване? И какво ни очаква в центъра за хранителни консултации?
Теглото на Танита ни показва процента на мазнини
За да бъдат моите познания истински автентични, отидох в един от центровете за консултации по хранене и резервирах първоначална консултация. На рецепцията продиктувах основна информация за себе си и отговорих на въпроса дали съм ангажиран с някаква физическа активност (с изключение на случайни пешеходни пътувания до работа или, за съжаление, никакви). След като изчаках известно време, рецепционистката ме покани в стая с тежест, в която се влиза бос. Бях очарован от Tanita, защото предлага много повече от просто тегло, което само ви показва теглото. Теглото на Tanita може да прочете много данни за тялото ви от зоните на краката ви. Работи на принципа на разликата в електропроводимостта на отделните тъкани (различна проводимост се показва от мастната тъкан, различна мускулна маса). Можете да разберете количеството мускулна маса, количеството мастна тъкан и висцералните мазнини, количеството вода, теглото на костите, дневния калориен прием, базалното метаболитно изискване и много други данни. Въпреки това, височината, възрастта и полът все още трябва да бъдат въведени на дисплея на баланса. Измерените данни бяха отпечатани на хартия и след това диетолог се погрижи за мен.
Тест за типология
Заедно започнахме да поемаме това, което бих искал да постигна. Целта ми е ясна: да отслабна. Терапевтът също отпечатва подробен анализ на всички параметри, измерени на Tanite, обработени в графики. Тогава говорихме за отделните ценности и какво означават те. Открих, че имам много телесни мазнини (39%). Висцералната мазнина също е важна, т.е. мазнината, която се съхранява в корема. Именно тази мазнина представлява висок риск за здравето от сърдечни заболявания и високо кръвно налягане. В заключение казахме, че целта ми е да отслабна 15 килограма, за да стигна до идеалното си тегло. Това ще бъде по-дълъг, около половин година процес. Как работи системата за работа и консултации в консултативния център? След уводната сесия ще пристигнете на уговорената дата за тест за сложна хранителна типология. Приблизително едночасовият тест се състои от разнообразни въпроси, които се отнасят до вашите хранителни навици, начин на живот, здраве, темперамент, накратко, терапевтът наистина ще ви нокаутира напълно. По този начин той въвежда цялата информация в компютъра. В някои случаи се въвеждат само отговори да/не, други по скала от един до десет или пет, вариращи от пълно не до пълно да. Резултатът, който компютърът ви плюе, е вашият личен хранителен тип. Тогава създаването на вашето меню се основава на него.
Поглезете се само сутрин
Тогава редовно записвате всеки ден какво и кога ядете. След това отивате в консултативния център за редовни прегледи. Те продължават само около 15-20 минути. В началото те ще ви претеглят по скалата на Танита и ще отпечатат актуални данни за вашето състояние и ще ги сравнят с предишните, за да видят как успявате да отслабнете. След това с диетолог ще прегледате записите в дневника си от последното ви посещение и съветникът ще ви обясни какво правите грешно и как да го поправите. По принцип трябва да се следват няколко принципа. Особено за закуска, винаги включвайте в диетата въглехидрати и протеини (така че хлябът със сирене е идеална комбинация). Въглехидратите също са включени в сутринта десет и за обяд, следобед и вечер трябва да ги избягваме. Така че за вечеря ще заменим картофи или ориз за месо само за варени зеленчуци. Следобед и вечер можем да се отдадем на протеини, т.е. на месо, но също така трябва да избягваме плодовете, тъй като те съдържат захар.
Недостатъкът е високите цени
Какви са недостатъците на хранителното консултиране? Особено относително високи цени. Една консултация с продължителност около час ще ви струва около 30 евро. Поради това е добре да използвате различни промоции с отстъпки, когато можете да получите например 10 евро. Това вече е осъществимо. След това имате избор да влезете в програма за отслабване под наблюдение. Помислете два пъти, защото цените на програмите са наистина високи. Половин година ще ви струва около 250 евро, тримесечен - по-малко от 200 евро. Наистина ли имате силна воля да се заемете с това? Трябва да потвърдите, че да, защото ако завършите след три сесии, няма смисъл и просто губите пари. За някои просто се нуждаете от първоначална консултация и след това можете да се консултирате сами. Ако обаче решите да се присъедините към програмата, получавате възможност да идвате веднъж седмично за редовни прегледи. Истината е, че ако не разрешите и действително следвате менютата, резултатите скоро ще бъдат видими. Така че посещението в клиника по хранене може да бъде доста полезно за вас.