- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Променете диетата и упражненията си.
Съгласен съм 🙂 изчислете препоръчителния си дневен прием и хвърлете няколко дни храна в калорийните таблици, позволете ви да разберете колко всъщност е есента и след това да коригирате диетата, да изключите сладкиши, мъчения, това ми помага не след 17:00, добавете движение
Както написаха по-горе. Промяна на диетата, но не спирайте да ядете ! Много зеленчуци И в допълнение да започнете да спортувате . 🙂 вижте FB Бедна храна, за да бъдете вдъхновени 🙂
хранителната терапия във FB също е приятна, опитайте се да погледнете, мисля, че е добре за вас да включите повече плодове и зеленчуци в диетата и упражненията си, ще ви кажа, че отдавна не съм мръднал и когато започнах в поне малко повече, така се видя
Преди всичко това бих направил изчистено пиле с гел от алое вера. Стартира метаболизма, тялото се отървава от отпадъците и загубата на тегло отива по-добре. Стискам палци
Какъв е вашият начин на живот ? Бихте могли да ни кажете повече за себе си
модификация на диетата + движение, или изтеглете калорийни диаграми и проследете приема и разхода на калории. Матрицата няма да се отпусне, ако доходът е по-нисък от разхода, така че кг ще намалее. Само не гладувайте,
@ veronka1234 не яж след седмия е хубаво глупости. Човек, който живее нормално, отива на работа, става в пет и шест сутринта и ляга в десет и шеста, не може да отиде след седемнадесети
@bona_dea, така е, понякога ми омръзва в осем вечерта, когато съм гладен и знам, че ще си лягам около десет. Разбира се, аз избирам какво да ям, обикновено нещо под формата на разделена диета, или. протеин. От пет до десет щях да бъда толкова тесен от глад, че да ям всичко, което ми попречи
Имам нужда от много движение . Ям много нездравословни неща, но имам много упражнения и плувам два пъти седмично в продължение на три и четвърт часа и не е нужно да отслабвам . Пазя пръстите си кръстосани
@ miminkaaa3 два пъти седмично plavaren за 45 минути не е много движение 😁
Ям 6 пъти на ден (дори когато отидох на работа, където работех ръчно, и дори сега, когато съм вкъщи на md, и имам две деца и хълм работа в селото с къщата, така че ако можете, просто искате). вечеря снощи в 22 хей и лягам в полунощ. Имам меню, разработено от треньора (много добра инвестиция) ям много месо, котаге, сирене, ям също ориз, тестени картофи, много зеленчуци . просто месо и гарнитури като ориз и под теглото в сурово състояние. и така знам, че няма да надвиша калориите, които мога да приема. Аз съм 7 седмици след раждането и около 5 дни в седмицата намирам време за 20-30 минути кардио упражнения + укрепване (напр. Jillian Michaesl, приятно е за начинаещи) пия по 2,5 л вода на ден, чиста, не Дори имам вкус, овкусен при посещения, винаги почиствам макс от време на време с лимон или неподсладен билков чай. + 40 мин. Пеша почти всеки ден с всеки, който върви бързо. Не ям сладкиши или солени деликатеси, ям и сладкиши, но само сутрин и пълнозърнести храни, тъмни и в определени количества, които връзвам, например за закуска, само един касиер, . резултатите са. около 1 килограм седмично