Децата прекарват все повече и повече време онлайн. Това може да има отрицателен ефект върху здравето им, страдащи от очите, както и от гърба. Как да се справим с него? В следващите редове Мирослав Чернецки, спортен треньор, посветен на децата, разкрива повече.
Домашното обучение носи със себе си някои от недостатъците. Един от тях може да е по-малко движение на чист въздух или липса на различни пръстени за движение. „Моят опит е, че през това време децата прекарват по-голямата част от времето си на компютърни екрани. Това е така, защото тази пандемия ни донесе много промени в нашите добре установени дейности. Децата прекарват по-голямата част от времето си в дистанционно обучение, така че имат редица дейности в седнало положение. Разбира се, когато към това добавим количеството време, прекарано в интернет в свободното време, децата прекарват много време на компютърни екрани и в онлайн пространството ", казва Мирослав Чернецки, професионален спортен треньор и съосновател от спортни курсове Happy Kids, oz.
Дългото седене на компютър може да си даде своето. „Това няма положителен ефект върху правилната стойка, а също така влияе върху зрението“, обяснява Чернецки. Затова според него е необходимо подобна дейност да се компенсира със здравословно движение. Въпросът дали усещането, че домашното образование е тласнало децата повече към екраните е ясен. „Да, със сигурност усещам тази промяна, но най-силно я усещат родителите и самите деца“, казва той.
Учениците трябва да компенсират адекватно дългите периоди на седене на компютри с упражнения. Какво препоръчват експертите? „Децата и, разбира се, възрастните трябва да компенсират подобно заседнало занимание със здравословно движение в продължение на поне час на ден чрез упражнения и, ако е възможно, с по-дълги разходки сред природата или бягане и престой на чист въздух“, казва спортният треньор.
Не само движението е важно. Здравословният начин на живот върви ръка за ръка с правилното хранене. Особено в този период е необходима разнообразна и балансирана диета, обогатена с витамини под формата на зеленчуци и плодове. „Заседналата активност е свързана с необходимостта да се движат повече, тъй като те изразходват по-малко физическа активност по време на тези дейности. Това потиска тялото и води до повече приходи, отколкото разходи. Може да се случи така, че ако не балансираме диетата и упражненията, това лесно може да промени тялото и да наддаде на тегло. Ето защо е много важно не само да се спазва компенсацията на упражненията, но и правилно балансирана диета. В същото време е необходимо да се движите повече и да се храните здравословно “, продължава Чернецки.
Като болен гръб?
Какво упражнение или помощ при болки в гърба, респ. против умора би ли препоръчал експерт? Детето е изправено пред повишена умора по време на монотонна дейност. „Децата трябва да останат в правилната седнала позиция пред компютъра и може би да използват подходяща топка вместо столове. Това помага за правилното задържане на тялото. Със сигурност децата са по-уморени от това занимание, особено психически, защото трябва да се концентрират и също не работи добре, когато прекарват толкова часове пред екраните, дори и при самата гледка ", смята спортният треньор.
Пандемията засегна и функционирането на движението и групите по интереси. Мнозина трябваше да сменят личния си контакт с онлайн. И така онлайн тренировките стават все по-важни. Именно в социалните мрежи можете да видите много от тях, особено за възрастни. Но какво да кажем за децата?
„Тази ситуация ни принуди да останем вкъщи, а също и да променим нашата утвърдена спортна система. Трябваше да отидем на онлайн обучение. Имаме тренировки за деца, тренировки по физическа гимнастика, скачане и освен това родителите също могат да се присъединят “, обяснява той как се справят детските спортни клубове Černecký.
Справяне с хиперактивно дете
Някои деца обаче са хиперактивни, не могат да седят известно време на едно място. В такива случаи домашното обучение може да бъде „твърд орех“ за родителите.
Отправната точка може да бъде физическа активност в различни клубове и клубове. Какъв съвет би звучал за онези родители, които в момента имат такова дете вкъщи и не могат да посетят такова заведение?
„Имаме деца, които се нуждаят само от нормално движение и са по-спокойни, но имаме и деца, които се нуждаят от повече движение от останалите. Тук е много важно тогава те да извършват физическа активност по-често през деня и, разбира се, да бъдат мотивирани от родителите си в тази посока. Много е добре родителите да намерят съвместна спортна дейност с децата си. Това ги насърчава да се движат повече. В същото време това създава по-добра атмосфера и по-силна връзка. Спортът е забавление и това е дейност, която трябва да донесе удоволствие на доброто настроение и чувството за щастие ", заключава треньорът Чернецки, който се стреми да донесе на децата положително отношение към спорта и да изгради правилните навици и здравословен начин на живот.