По време на бременност чувствате, че гладът ви е ненаситен и бихте предпочели да поставите ключалка на хладилника. Научете как да се справяте с постоянното желание да консумирате любимите си храни.
Което е повишен апетит?
Вторият триместър на бременността означава края на сутрешното гадене и започва периодът на постоянен глад, понякога може да се почувствате, че ядете в три. Повишеният апетит има тенденция да се проявява през 17-та седмица от бременността и се причинява от вашето бебе, което расте и се развива, за което то се нуждае от достатъчен прием на хранителни вещества.
Какво трябва да знаете
Ако имате повишен апетит през втория триместър на бременността, слушайте тялото си. Ако през първото тримесечие на бременността не сте наддали много, напротив, може да се случи да отслабнете поради сутрешно гадене и загуба на апетит, вашият прекомерен глад е начинът, по който бебето ви изисква необходимите хранителни вещества за развитие. Ако вече не страдате от сутрешно гадене и апетитът ви се е увеличил, не се колебайте да наваксате всичко, което сте пропуснали, но всичко умерено.
Дори в момента да ядете за двама, бебето ви е много по-малко от вас, така че не се нуждае от същото количество храна като възрастен. Не забравяйте, че повечето майки трябва да увеличат приема на калории, през втория триместър на бременността, само с около 350 калории, а през третия триместър на бременността, бременната жена трябва да консумира 500 калории повече от обикновено. Погрижете се за здравословно наддаване на тегло, което не застрашава живота на бебето и ще избегнете излишни усложнения по време на бременност.
Какво можеш да правиш
По време на бременност спазвайте принципите на правилната диета, която ще осигури здравословно наддаване на тегло.