Живеем с много бързи темпове и понякога забравяме за себе си. Трябва по някакъв начин да възстановим енергията си, а йога е най-добрият начин. Това е сложно упражнение, чиято цел е да укрепи физическата и психическата функция на тялото.
Позата кобра е една от най-популярните в йога. Когато го правите всеки ден, постепенно ще усетите прилив на енергия, ще можете да преодолеете стреса и освен това ще възстановите емоционалния си баланс. Тази позиция стабилизира хормоните на нашето тяло, намалява производството на хормони на стреса и повишава нивото на хормоните на радостта.
Освен това подобрява работата на бъбреците, храносмилателния тракт, укрепва коремните мускули и влияе положително върху репродуктивната функция при мъжете и жените. Ще забележите най-силния ефект от позицията на кобрата върху гръбначния стълб и мускулите на гърба. Това ще ви помогне да коригирате изместените прешлени, да разтегнете гръбначния стълб, да увеличите неговата гъвкавост и да коригирате правилната стойка.
1. Легнете по корем, с лице надолу, крака заедно и поставете ръцете си под раменете с дланите надолу.
2. С вдишване повдигнете гърдите и огънете гърба. Вдигнете ръцете си, опитайте се да се задържите без тях.
3. Когато достигнете максималния завой, издърпайте короната нагоре и можете да я подпрете с ръце. Изправете краката, раменете и задните части. Извършете още няколко цикъла на дишане.
4. Можете да подобрите позицията на кобрата, като завъртате главата си последователно наляво и надясно, сякаш гледате краката отзад. Това има положителен ефект върху шийните прешлени. След това отново бавно легнете на земята и легнете отпуснати.
Въпреки това, бременните жени и хората с наранени бодли трябва да избягват това упражнение. Йога ни помага да забравим за негативните мисли и ни зарежда с добро настроение. Той беше тази статия полезна за вас? Не забравяйте да го споделите с приятелите си.