Практикувайте поздрав към слънцето дори по време на бременност, процедурата може да бъде намерена в декемврийския брой на списание Dieťa 12_2014_1.JPG 12_2014_2.JPG
Поздрав към слънцето по време на бременност
Поздравът на слънцето е основният набор от йога, който събужда цялото тяло и равномерно го укрепва и разтяга. Той има невероятен брой положителни ефекти върху тялото и ума и е бил едно от най-популярните упражнения от хилядолетия. Родом от Индия, люлката на йога, и обикновено се практикува сутрин, за да събуди енергийните пътища и да започне дейността на всички органи в тялото. Той поддържа имунната система и помага да се поддържа цялото тяло в добро състояние. Дори по време на бременност това е отлично упражнение, което ще поддържа тялото силно и гъвкаво. Това ще ви помогне да избегнете болки в гърба, да укрепите стойката и да настроите дъха си. С малки вариации можете да го упражнявате през нарастващия корем.
Можете да практикувате поздрав към слънцето динамично, но и бавно. Динамичният метод се използва по-скоро за затопляне на тялото и е подходящ напр. за отслабване. По време на бременност обаче го избягвайте и По-добре е да тренирате с по-бавно темпо, което ще подпомогне разтягането и укрепването на мускулите. Когато поздравявате слънцето, опитайте се да се съсредоточите върху правилното дишане през носа и при всяко вдишване и издишване се оставяйте да се ръководите в отделни позиции. Това е като да танцувате, да се движите плавно от една позиция в друга. Бъдете наясно как се чувства тялото ви във всяка позиция и се гмуркайте все повече във вас. Задълбочаването на връзката помежду си ще ви помогне да се настроите по-лесно на сигналите на тялото си, което ще ви помогне и по време на раждането.
Можете да практикувате поздрав към слънцето през цялата бременност, ако се чувствате добре и големият ви корем не ви пречи да го направите. Ако имате някакъв дискомфорт, по-добре спрете и се отпуснете. Най-важното нещо, на което йога може да ви научи, е да слушате собственото си тяло и да го уважавате.
Желая ви красиви моменти с корема и бебето.