тини miruska, надпис как се храниш. Диетата е основата, упражненията са само 20 процента от успеха.
miruska Благодаря ви много. Ще се опитам да разгледам менюто си утре
Капш miruska: наистина, храната е от първостепенно значение. спортът само ускорява метаболизма ви, облагодетелства тялото ви и оформя тялото ви. но ако спортувате и нямате балансирана диета (нямам предвид зеленчуци, не ядене и т.н.), резултатът ще бъде нулев или обратен.
но тук се опитвам да хвърля едно от менютата си и веднага ще видим къде е погребано кучето.
тези няколко килограма могат бавно да отслабнат до лятото (или поне част от тях, а останалите да бъдат заменени с мускули). Във всеки случай можете да станете куб в бански до лятото, но също така трябва да работите върху него малко по-различно, отколкото във фитнеса.
още нещо, за което трябва да помислите - ако научите тялото си да спортува всеки ден, само един грип или обида и само няколко дни упражнения и тегло ще покачат една радост. дори в този момент - много боли.
Все пак стискам палци!
Агата Miruska отслабваш, като коригираш диетата си, трябва да следиш дневния си прием, не отслабваш само със сучене! И наистина тренирате много 3 пъти седмично е достатъчно, ако укрепите мускулите си, нуждаещи се от регенерация. Трябва да се храните редовно на всеки 2-3 часа и какво означава, че не се храните след тренировка? ако тренирате в пет и легнете в 22.00, това е лошо. обикновено яжте нещо леко протеин и зеленчуци 2 часа преди лягане, ядки и плодове за предпочитане сутрин. В калкулатора на ИТМ ще разберете какъв трябва да бъде вашият дневен доход и ще се опитате да сравните дали съответства на реалния ви доход. И според мен нито един месец не е много, все пак трябва да изчакате, докато тялото свикне с нещо и нещо започне да се случва, например, след като коригирах диетата си, изчаках 7 седмици да дойде първата загуба. Така че бъдете търпеливи и се опитайте да гледате на тази диета толкова, колкото приемате kJ, а също така съставът на диетата е важен. със сигурност по-опитните мадами ще ви посъветват .
година miruska, carnitin hodhod, точно като мен . И инструментът на нещата би могъл да бъде коментиран във вашия пост, може би някой ще го направи. Особено ще ви посъветвам, проучете зеления бутон по-горе: статии за отслабване. Изглежда, че дори не сте се грижили за тях. Знаете ли, когато човек се опитва да върви само със собствената си загуба на тегло, това рядко идва към своя край. Там със сигурност ще намерите нови неща за вас относно метаболизма, регенерацията, ниския прием, истинските истории, просто пълен урок. Това също е значителна част от загубата на тегло, ако имате предвид това. И ако не разбирате, бързо отидете във форума и задайте въпроси .
miruska Здравейте, тренирах 5 пъти седмично от месец и 1 седмица. 5 пъти седмично различни упражнения за корем, седалище, бедра и т.н., след 4 - 5 серии, 20-25 повторения. Към това 3 пъти седмично добавям кардио на стационарен мотор за 20 минути. интервални тренировки. Използвам L-карнитин преди тренировка.
Също така коригирах диетата си, след тренировка не ям нищо, само плодове или ядки, спазвам режима на пиене, не подслаждам нито кафе, нито чай и ям само минимум сол.
Наистина се опитвам, но не съм свалил и половин килограм. Съпругът ми казва, че вероятно практикувам много. Наистина не знам къде е грешката.
Моля, посъветвайте, трябва да сваля 5 кг. Аз съм 167 см и 62 кг и бих искал да тежа 58 -57 кг.
добре, благодаря ти