Постенето работи като рестартиране на целия организъм и не само това. Той обаче има своите правила, особено за начинаещи.
Регулиране на храносмилането. Пречистване на организма. Свежа кожа. Лесен ум. Това е обещаната награда за решението да опитате да постите. Не е нужно да гладувате една седмица, просто се отказвайте от храната за един или два дни.
В началото една важна констатация, която е малко свързана с темата за гладуването. Според научните познания хората, които се хранят пестеливо през целия си живот, живеят по-дълго от тези, които се отдават на излишната храна. Лекото гладуване обикновено е много полезно за здравето, защото регенерира тялото и ума а значително забавя стареенето. Не се отказва напълно от удоволствието от яденето, но яжте съзнателно малко по-малко.
Какво се случва в тялото, когато получим много?
Тялото преминава в режим на готовност и се опитва да „смила“ получената храна. Буквално и преносно. За тялото храната до известна степен е подозрително вещество отвън, с което трябва да се справи - както с всичко, което идва от външната среда.
Защитата работи с пълен капацитет за улавяне на всякакви вредни вещества. Ако имунната полиция се премести с храна и трябва да се справя с нея дълго време, тогава тя може да липсва другаде. Например, на място, където зона на възпаление току-що се формира, или в най-лошия случай туморните клетки дори започват да се размножават там.
Умереността в храната е толкова голямо облекчение за имунитета, че междувременно може да придобие сила за по-важни задачи или да се намеси на други места.
Сигурно сте забелязали, че вие те не обичат да ядат, когато сте болни. Природата го подреди наистина блестящо. Имунната система трябва да работи, за да се справи с болестта и не може да остане с храната. Когато започнем отново да вкусваме, това е сигнал, че болестта отстъпва и имунитетът е готов отново да се „бори” с получената храна.
Между другото, знаете защо имаме след богат неделен обяд чувството, че не можем да вършим никаква умствена работа, защото всъщност не мислим така, ние сме изтръпване и умора? Това е защото кръвта се прехвърля от тялото (и следователно и от главата) след обилно хранене в храносмилателния тракт, за да подпомогне храносмилането там.
Един ден бързо
Ако изобщо нямате опит с гладуването, ще е по-добре да опитате неговата еднодневна лека версия в началото. Гладуването за повече от няколко дни не се препоръчва за напълно начинаещи, особено ако не сте напълно здрави. Тогава съществува риск от изчерпване на организма - и това определено не е целта на гладуването.
Експертите, които също практикуват гладуване в своята практика, съветват да се спазва 24-часов пост от вечерта на първия ден до вечерта на следващия ден или от вечер до закуска на третия ден.
Пропуснете храната напълно и пийте само хладка вода без мехурчета, или вода, комбинирана с билкови чайове или зеленчукови и плодови сокове. След няколко часа, разбира се, ще почувствате глад, но ако упорствате, той бързо ще резонира и тази необходимост вече не трябва да се появява.
Гладът може да бъде прогонен чрез повишен прием на течности. Ако управлявате еднодневен пост без големи проблеми, можете постепенно да преминете към такъв с продължителност два или три дни, през който можете да си позволите да се храните в много малки количества.
Особено се препоръчва плодове или зеленчуци. Идеално е обаче, ако се откажете напълно от храната дори по време на гладуване, което продължава няколко дни - ефектът тогава е още по-голям.
Първото хранене след гладуване трябва да е леко, като малко ориз или бульон. Разбира се, тежките мазни храни или сладкиши не са подходящи.