Кето диетата е добре известна с диета с ниско съдържание на въглехидрати, при такава диета тялото произвежда кетони в черния дроб, които се използват като енергия.
'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), масив (), масив ()) ->
Ползи от диета с кетодиети
Холестерол. Доказано е, че диетата Кето регулира нивата на триглицеридите и холестерола, за да защити както сърцето, така и кръвоносните съдове.
Отслабване. Вашето тяло изгаря мазнините като основен източник на енергия, като цяло ще използвате запасите си от мазнини като източник на енергия. Тогава ще отслабнете
Кръвна захар. Много проучвания показват намаляване на LDL холестерола по време на диетата и също така показват елиминиране на заболявания като диабет тип 2.
Енергия Тъй като тялото ви има надежден източник на енергия, вие ще усещате повече енергия през деня. Мазнините са силно енергийно гориво
Глад. Мазнините естествено са по-задоволителни и в крайна сметка човешкото тяло продължава да бъде наситено за по-дълго.
Акне. Последните проучвания показват намаляване на лезиите от акне и възпалението на кожата в продължение на 12 седмици.
• Не се притеснявайте за калориите
• Не яжте, когато не сте гладни
'left', 'clear' => 'both', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), масив (), масив ()) ->
• Яжте много храна, глад, но спрете да ядете, когато сте сити.
• Не яжте никаква рафинирана или пакетирана храна.
• Бавно му се наслаждавайте повече с храна и яжте повече.
• Поддържайте минимална доза от шест до осем чаши вода на ден. (Една чаша е около 3dcl)
• Не забравяйте да спортувате поне 20 минути на ден, като поддържате сърдечната честота от 150-170 удара в минута. Целта е да се упражнявате до изпотяване. Можете да правите ходене, бягане, укрепване с гири, всяко движение, което изгаря мазнините .
Като кетогенна диета, тя предпазва мускулите
Кето диетата е чудесен начин за защита на мускулната маса, но приемът на протеини е от ключово значение. Повечето диети унищожават мускулната маса, тъй като тялото използва мускулите, за да печели енергия, ако искате да избегнете загубата на мускулна маса, трябва да се приемат повече от 1,0 - 1,2 грама протеин на килограм телесно тегло, в идеалния случай 2 грама протеин. Това количество протеин предпазва мускулната маса от загуба поради диета (загуба на тегло)
Кой стои зад кето диетата? ?
Ръсел Уайлдър от клиниката на Майо за първи път изследва диетата и нейните ефекти върху човешкото тяло, използвайки термина кетогенна диета.Описал диета, която повишава нивото на кетонните тела в кръвта (кетонемия) чрез диета, която съдържа излишък мазнини и липса на въглехидрати. Уайлдър се стреми да намери диета, която да се поддържа дълго време.
Кетогенна диета в медицината
Кетогенна диета с по-високо съдържание на мазнини и достатъчно количество протеини и с ниско съдържание на въглехидрати, се използва в медицината главно за лечение на трудно управляема епилепсия при деца.
Диетата принуждава тялото да изгаря мазнините, а не въглехидратите. При нормални обстоятелства въглехидратите, съдържащи се в храните, се превръщат в глюкоза, която след това се транспортира в тялото и е особено важна за мозъчната функция. Ако обаче в диетата има много малко въглехидрати, черният дроб превръща мазнините в мастни киселини и кетонни тела. Кетонните тела преминават в мозъка и заместват глюкозата като източник на енергия. Повишените кръвни нива на кетонни тела, състояние, известно като кетоза, водят до намаляване на честотата на гърчовете.
'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), array (), array ()) ->